დიეტა მუცლის

არსებობს მრავალი მეთოდი, რათა თავი დაეღწია ცხიმის მუცლის არეში. ეს სპეციალური ვარჯიშები, მასაჟი და სხვა საშუალებების, სამედიცინო ჩარევა და დიეტა. რაიმე ეფექტური დიეტა ბინა კუჭის უნდა იყოს მიმართული ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში და ასევე გააუმჯობესოს ფუნქციონირების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. დიეტა მუცლის არის მხოლოდ ნაწილი იმ პროცესისა წონის დაკარგვა. ამოიღონ მუცლის ქონი, საკვები უნდა იყოს შერწყმული სპორტული ვარჯიშები იმისათვის, რომ დამწვრობა დამატებითი კალორია.

ძირითადი პრინციპები დიეტა გასახდომი მუცლის

დიეტა მუცლის

ხშირ შემთხვევაში, ზედმეტი წონა ჩნდება მაშინ, როდესაც არასწორი. ძირითადი პრინციპი დიეტა მუცლის შეცვალოს დიეტა. ბაზაზე საკვები დიეტა უნდა იყოს საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი (მწვანილი, ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული). ცილოვანი საკვები, ცხოველური წარმოშობის უნდა იყოს მოხმარებული, მინიმუმ ორი კვირაში სამჯერ. ცილოვანი საკვები მცენარეული წარმოშობის დიეტა გასახდომი მუცლის უნდა იყოს შედის ყოველდღიურად. ამოიღონ მუცლის ქონი, diet, თქვენ უნდა დაიცვას დიდი ხნის განმავლობაში. შეზღუდვები თანდათან accustom ორგანოს, რომ მეტაბოლური განაკვეთი იქნება გარკვეულწილად ნორმალიზება და აღდგენა. მოგვიანებით თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დიეტა კენკრა და წვენები, wholemeal პური და მარცვლეული. Nutritionists ასევე ვარაუდობენ, რომ მოიცავს დიეტა კაკალი და თესლი, მაგრამ არა უმეტეს 50 გრამი დღეში.

დროს დიეტა ბინა კუჭის თქვენ უნდა ვსვავ უამრავი წყალი. დიეტოლოგები ამ სასმელი მინერალური წყალი გაზის გარეშე, დნება, ან გაწმენდილი წყალი. მომზადება დნება წყალი აუცილებელია მიიღოს კონტეინერი ფართო კისრის. დაასხით კონტეინერი სუფთა წყალი და დააყენა იგი საყინულე. მას შემდეგ, ცოტა ხნით, წყლის დაფარულია თხელი ფენით ყინულის. ამ ყინულის უნდა მოიხსნას, და დარჩენილი წყლის გაყინვას. მას შემდეგ, რაც სრული გაყინვა, წყალი შეიძლება იყოს thawed და სასმელი პატარა SIPS (ერთი ლიტრი დღეში). დნება წყალი ეხმარება გაწმენდის ლიმფური და დაწვა ჭარბი ცხიმი.

დროს დიეტა მუცლის თქვენ არ შეგიძლიათ სვამს ალკოჰოლს, რადგან ყველა ალკოჰოლური სასმელების ანელებს ნივთიერებათა ცვლას. ასევე აუცილებელია, რომ ლიმიტის მოხმარების starchy და ტკბილი პროდუქტები, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.

დიეტა მუცლის იყო ეფექტური, აუცილებელია შესვენება კვება შევიდა ოთხი ან ხუთი ფართო რაოდენობა თანაბარი ინტერვალით.

ნიმუში მენიუ დიეტა მუცლის სამი დღის განმავლობაში

პირველ დღეს დიეტა, ჩემი კუჭის საუზმე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა მწვანე ჩაი ან ჭიქა მოხარშული სტაფილო და ვაშლი. საუზმესა და სადილს შორის თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კაკალი (50 გრ თხილი ან ნიგოზი). ლანჩი სასურველია ყავისფერი ბრინჯი მოვხარშოთ და სალათი ბოსტნეულის. ვახშამი bake 50 გრამი თევზი უცხიმო სახეობის ბოსტნეული.

მეორე დღე დიეტა შეგიძლიათ ჭამა ნახევარი გრეიფრუტი და ვაშლი. შორის საუზმე და სადილი უნდა მოამზადოს ხილის ან ბოსტნეულის სალათი. შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ახლად squeezed სტაფილოს წვენი. ლანჩი, მოვხარშოთ წიწიბურა. იმის ნაცვლად, დესერტი, ჭამა პატარა ფუნჯი ყურძენი და მცენარეული ჩაი. სადილად, მოვხარშოთ ან bake ორასი გრამი ქათმის ფილე. მხარეს, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, ნებისმიერი ბოსტნეული.

მესამე დღე დიეტა გასახდომი მუცლის შეიძლება მოხარშული ფაფა და baked ვაშლი. შორის საუზმე და სადილი ჭამე, ფუნჯი ყურძენი და დალიეთ ერთი ჭიქა მაინც მინერალური წყალი. ლანჩი, მოვხარშოთ ორასი გრამი თევზი, მოამზადეთ სტაფილოს სალათი არაჟნით. ვახშამი სასმელი 250 მლ უცხიმო იოგურტი და ერთი ბანანის ჭამა.

ნიმუში მენიუ დიეტა მუცლის კვირაში

ორშაბათი საუზმე, რათა სადღეგრძელო ფქვილი, ზოგჯერ 200 მლ უცხიმო იოგურტი. ლანჩი, მოვხარშოთ ბრინჯი და სალათი წიწაკა, კიტრი, კომბოსტო. სადილად, მოვხარშოთ ასი გრამი ქათმის ხორცი ან საქონლის ხორცი, bake ბადრიჯანი. Squeeze 250 მლ წვენი ვაშლი.

მეორე დღე დიეტა ჩემი კუჭის საუზმე, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა უცხიმო ხაჭო და სასმელი ჭიქა ჩაი ან ყავა. ლანჩი მოხარშული ბრინჯი (100 გ) და ხორცი (100 გ). სადილი მოამზადოს სალათი, პომიდორი და ხახვი. შეავსოთ სალათი ზეთით. ძილის წინ დალიეთ 250 მლ ტომატის წვენი.

ოთხშაბათი საუზმე, მოვხარშოთ ასი გრამი თურქეთში. სასმელი ჭიქა მწვანე ჩაი. ლანჩი, მოვხარშოთ ან ორთქლის 150 გრამი თევზი უცხიმო ჯიშები და საზ სალათი, კომბოსტო, ხახვი და ბარდა. სადილად, მოვხარშოთ ბრინჯი და საჭმელად ვაშლის. ძილის წინ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.

მეოთხე დღე დაკარგვა, მუცლის დიეტა საუზმე, თქვენ შეგიძლიათ მოვხარშოთ ხბოს, სვამს ძლიერი ყავა ან ჩაი. ლანჩი, მზარეული ბოსტნეულის წვნიანი ძლიერი ბულიონი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ზოგიერთი პურის ქატო. ვახშამი მოვხარშოთ ბრინჯი და 150 გრამი ქათმის ხორცი.

პარასკევი საუზმე, რათა სადღეგრძელო, სვამს ჭიქა უცხიმო იოგურტი. ლანჩი, bake ზოგიერთი კარტოფილი მოვხარშოთ 150 გრამი თევზი და სტაფილოს სალათი არაჟნით. სადილი მოამზადოს სალათი ბოსტნეულის, მოვხარშოთ 100 გრამი ხბოს.

შაბათი საუზმე თქვენ შეგიძლიათ მოვხარშოთ კვერცხი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა შვრიის ორცხობილა (2 ცალი) და დალიეთ მცენარეული ჩაი. ლანჩი მოვხარშოთ ბრინჯი და ასი გრამი თურქეთში. სადილად, მოვხარშოთ ორასი გრამი ქათმის ხორცი. თქვენ შეგიძლიათ მომზადება ხილის სალათი (ქლიავი, ფორთოხალი, ვაშლი, მსხალი).

კვირა, რათა სადღეგრძელო და მწვანე ჩაის. ლანჩი, მოვხარშოთ ბრინჯი და მომზადება ბოსტნეულის სალათი (წიწაკა, პომიდორი, კიტრი, ხახვი). სადილად, მოვხარშოთ, 200 გრამი საქონლის ხორცი, რათა სალათი კიტრი და კომბოსტო.

ვარჯიშის დროს მუცლის დიეტა

დიეტის ძალიან სასარგებლო განახორციელოს წვრთნები უარყოფა მუცელი. ღრმა სუნთქვა უნდა დაისვენოთ, მუცლის და ამოისუნთქეთ უნდა გაიყვანოს. მას შემდეგ, რაც ერთი ორი კვირის კუჭის ხდება ელასტიური.

დაეხმარება დაწვა ჭარბი ცხიმის მუცლის ტორსი twists და მხარეს ტორსი მონაცვლეობითაა მარცხენა და მარჯვენა, squats. ეფექტური წრიული მოძრაობები, ქვედა და ზედა ნაწილები სხეულის მონაცვლეობით. კონსოლიდაცია ეფექტი ბინა კუჭის შესაძლებელია განახორციელოს ერთად ჰოოპ, jumping თოკზე, ცეკვა, ცურვა, გასეირნება ან სირბილი.

29.09.2019