Goji კენკრა მდიდარია: როგორ მიიღოს და რამდენად ეფექტური, კავშირი ექიმები და რეალური ადამიანი

Goji კენკრა — საინტერესო და იდუმალი პროდუქტი, პოპულარული საშუალებაა წონის დაკარგვა, რაც განსაცვიფრებელი შედეგები. თუ არა ასე რეალურად? როგორ შეიძლება მათ ამისთვის წონის დაკარგვა შეიძლება წონაში მიერ, მათ შორის მათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა?

რა არის Goji კენკრა

yagody-godzhi-768x503

ჩინეთში, Goji ქარხანა (ან გოჯი) ეწოდება ნინსია-ხუეი გოჯი. ხილი Goji ხშირად უწოდებენ ლიმონურა, მიუხედავად იმისა, რომ "რეალური" კენკრა, ისინი შეუსაბამო.

Goji იზრდება ჩრდილოეთ და ცენტრალურ რეგიონებში ჩინეთი, მონღოლეთი, ტიბეტი და უფრო მეტი ხნის წინ გაშენებულია შორეული აღმოსავლეთის რეგიონში ჩვენი ქვეყანა. სახლში მარცვალი ტრადიციულად გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში და სამზარეულო, როგორც სუნელი და დეკორატიული.

როგორც მედიცინის მზე-ხმელი კენკრა გამოიყენება წინააღმდეგ ცივი, მასტიმულირებელი და ტონიკი. Goji კენკრა ხელს უწყობს გააუმჯობესოს მხედველობა, ზრდის ლიბიდოს, ამცირებს ქოლესტერინის, არეგულირებს სისხლის წნევას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების, ღვიძლის ფუნქციის და ნორმალიზება ხარისხის ძილის და გააძლიეროს იმუნური სისტემის.

Goji კენკრა — საგანძურია ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა ნუტრიენტები საჭირო ადამიანის.

მექანიზმი წონა დაკარგვა

suhie-yagody-godzhi-768x432

Goji კენკრა, შესაბამისად, რეკლამის, ხელი შეუწყოს სწრაფი წონის დაკარგვა. თუმცა, ეს ასე არ არის: ხილი არ არის დამწვრობის ჭარბი ფუნტი პირდაპირ, მაგრამ ეფექტურად ებრძვის ორი მთავარი პრობლემა — დახმარება აკონტროლოთ მადა და აჯერებს ენერგია.

მადის კონტროლი

ბევრი პროდუქციის, განსაკუთრებით იმ მაღალი შაქრის და starchy საკვები მაღალი კალორია, მაგრამ არ აქვს საკმარისი საკვები ღირებულება. მათი გამოყენება იწვევს ის ფაქტი, რომ სხეულის დაუყოვნებლივ აქცევს მათ შაქარი. სისხლში შაქრის იზრდება და პანკრეასის აწარმოებს დიდი რაოდენობით ინსულინის საპასუხოდ. ძალიან სწრაფად სხეულის იწყება მოითხოვოს მეტი საკვები, რადგან ინსულინის წარმოებული ჭარბი, და გლუკოზის დონე არ მოვა ნორმალური.

განაკვეთი კონვერტაციის საკვები შევიდა შაქარი ეწოდება გლიკემიური ინდექსი (GI), რომელიც ენიჭება თითოეული პროდუქტი. ვიდრე ფიგურა ქვემოთ, ნელა ჩვენი სხეულის პროცესების გარკვეული საკვები და რაც უფრო მეტი დრო გადის შიმშილით. GI გლუკოზის 100, Goji კენკრა და მხოლოდ 29 (შედარებისთვის, Apple — 38, საზამთრო — 72).

შინაარსი დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც მხარს უჭერს ჯანსაღი სისხლში შაქრის დონეზე, Goji არის 21%. უფრო მეტიც, მარცვალი წყარო ქრომის, ხელს უწყობს შენარჩუნებას კუნთების მასა და ნივთიერებათა ცვლის.

ენერგია, საკვები

საკვებ ნივთიერებებს, როგორც თიამინის, L-glutamine, L-arginine, კალიუმის და კალციუმის შეიცავს დიდი რაოდენობით ამ ეგზოტიკური კენკრა დახმარება გადაიყვანოთ საკვები ენერგიას და თავიდან დაგროვების რეზერვების სახით. გარდა ამისა, ისინი აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის, ჰიპოფიზის, normalize წარმოების ჰორმონების, გააძლიეროს ძვლები და კუნთები და შეამციროს დონეზე ცხიმი ორგანიზმში.

გარდამტეხი საკვები შევიდა სუფთა ენერგია, Goji შეავსოთ სხეულის ძალა და გამძლეობა: ადამიანი ხდება უფრო მობილური, აქტიური, შეეძლოს ხანგრძლივი და ინტენსიური სწავლება, რომელიც უცვლელად იწვევს სწრაფი შემცირება ჭარბი წონა და შეიძინოს ლამაზი სხეული.

გამოყენება ბავშვთა ჯანმრთელობა

Goji კენკრა რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ბავშვის საკვები, რადგან მათ აქვთ აუცილებელი თვისებები:

  • დახმარება, რათა გააძლიეროს იმუნური სისტემის ბავშვი;
  • შეუწყობს ხელს კუნთოვანი სისტემა;
  • შეუწყობს ძვალი;
  • აუმჯობესებს კუჭის;
  • აუცილებელი საქონლის ენერგია.

Goji ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას, რათა ნორმალიზება წონის ბავშვი, თუ საჭიროა. როგორც მოზარდები, მოიცავს მათი ნორმალური დიეტა, როგორც snack, მაგრამ რეკომენდირებულია ბავშვთა ასაკი რაოდენობა. ყოველდღიური შემწეობა კენკრა არის განხილული შემდეგ.

კავშირი ექიმები

Goji მარცვალი ძვირფასი წყარო ვიტამინების და მინერალების, რომლებიც ხელს უწყობს ანელებს დაბერების პროცესს. მათ ასევე დაეხმარება, რათა გააუმჯობესოს მდგომარეობა და დახმარება შინაგანი ორგანოების დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. პროფესორი Emelyanov, nutritionist და ენდოკრინოლოგი http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
Goji მარცვალი ნამდვილად არის პროდუქტის მაღალი შემცველობა ვიტამინი. ამიტომ არის, რომ ისინი უნდა იყოს eaten სიფრთხილით, ნელ-ნელა. ისინი შეიძლება იყოს კარგი კვების მხარდაჭერა dieters, მაგრამ მხოლოდ კომბინაციაში სპორტული ვარჯიში და დიეტა. Dietitian http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/
გამოყენების Goji მარცვალი წონაში — არა, რომ სხვა, როგორც გამოგონება მარკეტინგის. მომენტში, არ დაიწყოს ნებისმიერი კლინიკური ექსპერიმენტი ადასტურებს, რომ ეს პროდუქტის დაეხმარა, რათა წონაში. ჯერ კიდევ არ არის გამოგონილი არაფერი უკეთესი სპორტი და სწორი კვება. პრაქტიკოსი nutritionist E. Zuev http://easy-lose-weight.info/yagody-godzhi-dlya-pohudeniya-nahodka-ili-razvodka/

უკუჩვენებები და შესაძლო ზიანის

izmereniya-sahara-v-krovi

გამოყენების Goji კენკრა თქვენი საკვები, არსებობს მთელი რიგი მკაცრი უკუჩვენებები:

  • მაღალი ტემპერატურა და ცხელება;
  • რომლებიც იღებენ ანტიკოაგულანტებს;
  • ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის;
  • ორსულობა და ლაქტაცია;
  • დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიღება (სპირტის ნაყენი);
  • ბავშვები ასაკის 5 წლის განმავლობაში;
  • დიარეა;
  • მეტეორიზმი.

ეს არ არის რეკომენდებული აღემატება სადღეღამისო დოზა კენკრა: საჭირო რაოდენობით ვიტამინებს და მინერალებს კვდება, იმ რაოდენობით, რომ ორგანიზმს სჭირდება, ყველა დანარჩენი შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა. კერძოდ, ჭარბი სელენი (ნივთიერება აღმოაჩინეს დიდი რაოდენობით გოჯი) შეიძლება ჰქონდეს ტოქსიკური მოვლენები, ღვიძლის, არღვევს მისი ნორმალური მუშაობა.

შეუზღუდავი მოხმარება კენკრა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დარღვევა, უძილობა, არტერიული წნევის მომატება, მუცლის ტკივილი, გულისრევა და ღებინება.

ნივთიერებების შეიცავს Goji შეიძლება გააძლიეროს ან შეასუსტოს მოქმედება ნარკოტიკების წინააღმდეგ დიაბეტი და მედიკამენტები ნორმალიზება წნევა, ამიტომ სანამ ჩართვის დიეტა კენკრა თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს.

ხმელი კენკრა: ბინების დღიური ანაზღაურება

Goji მარცვალი ძალიან nutritious და მათი ყოველდღიური მიღება უნდა შეიზღუდოს. საკმარისი მოზარდები 10-30 გ კენკრა დღეში (ეს 2 tablespoons ან 36-50). ასე რომ, ბევრი კენკრა შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინ C-ს, ვიდრე ფორთოხალი, რკინის მეტი, ვიდრე ხორცი, და უფრო კაროტინი, ვიდრე სტაფილო. ბავშვთა შემწეობა (ბავშვებში 5 წლის განმავლობაში) არის 5 გრამი დღეში (14-18 ერთეული).

გამხმარი Goji კენკრა რეკომენდირებულია გამოიყენოთ შორის კვება, როგორც snack ან მეორე საუზმე ან snack, გამყოფი ყოველდღიური შეფასება 2-ჯერ. თუ გამოიყენება მოზრდილებში, დარღვევები ძილის, მაშინ ყოველდღიური შეფასება შემცირდეს ნახევარი და ცდილობენ ჭამა კენკრა დილით. უძილობა ბავშვებს რეკომენდირებულია გამორიცხავს დიეტა გოჯი.

ბულიონი და თეა: როგორ brew სწორად

yagody-godzhi-na-lozhke-768x512

Goji კენკრა, რათა მოამზადოს გემრიელი ჩაის პროპორციები: 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, 1 tbsp Goji კენკრა (თუ ერთი ჭიქა — 5-6 მარცვალი), ამტკიცებენ, ნახევარი საათით. მოიხმარენ სასმელი მთელი დღე, გაყოფილი 2-3 დოზა.

A ბულიონი Goji მზადდება შემდეგნაირად: 350 მლ წყალი, 1 სუფრის კოვზი კენკრა, simmer 20 წუთი, შემდეგ infuse 60 წუთი. გამოყენების დროს, დღის 3 მიღებას.

სხვა მეთოდები და რეცეპტები

chay-iz-yagod-godzhi-s-limonom

როგორ გამოვიყენოთ სახით სპირტის ნაყენები,

Goji კენკრა მომზადება ალკოჰოლის ნაყენი. ეს მოითხოვს 200 მლ არაყი, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი. ხმელი კენკრა. Infuse 2 კვირა ბნელ ადგილას, და შემდეგ მიიღოს 75 წვეთი 3-ჯერ დღეში.

და დასძინა, Goji კენკრა შევიდა მოხარშული კერძები: პროპორცია და რჩევები

მშრალი და კენკრა შემდეგ მწიფდება ჩაი ან მიღების decoction შეიძლება დაემატოს იოგურტი, მარცვლეული, საკონდიტრო ან ბრინჯი დაფუძნებული 10-12 კენკრა პოსტი ემსახურება (ბავშვები 5-6 ცალი). ჩვეულებრივი კერძი შეიძენს უჩვეულო გემო და არის წყარო ვიტამინი.

ovsyanka-s-godzhi

Smoothies სწრაფი snack

უჩვეულო smoothies შეიძლება მომზადებული 1 tbsp გოჯი, 200 მლ იოგურტი, ნახევარი ვაშლი და კივი. ყველა ინგრედიენტი grind ბლენდერში სახელმწიფო ფაფა. გემრიელი მკურნალობა მზად არის.

მსუბუქი დესერტი

მსუბუქი, ჰაეროვანი დესერტი კოწახურით, მზადდება შემდეგნაირად: 10 - გოჯი კენკრა შერეული ბლენდერში ერთად ნახევარი ჭიქა უცხიმო იოგურტი, 100 გ ხაჭო და ნახევარი ვაშლი. დაბალკალორიული დესერტი და smoothies არის შესანიშნავი ვარიანტი snacking, როდესაც დიეტა.

smuzi-iz-yagod-godzhi

ელენა Malyshev შესახებ Goji კენკრა

დღეს, ინტერნეტი, უბრალოდ "არის სავსე" წინადადებები, რათა uncover საიდუმლო დიეტა საფუძველზე მოხმარების Goji კენკრა. ფოტო "ადრე" და " აბსოლუტური "მას შემდეგ, რაც" ნათლად დემონსტრირება ეფექტი პროდუქტი.

ელენა, nutritionist და ექიმი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, თავის ერთ-ერთ სატელევიზიო პროგრამების მიძღვნილი ჯანმრთელობის ღვიძლის, ისაუბრა სასარგებლო თვისებები Goji კენკრა. უნიკალურობა პროდუქტის მდგომარეობს იმაში, რომ Goji ეხმარება აღმოფხვრას მსუქანი სხეულიდან, saturating იგი ვიტამინებისა და საკვებ ნივთიერებებს. შედეგი ჭამა კენკრა გაუმჯობესება, ღვიძლის ფუნქციების, ზოგადად, ჯანმრთელობის და აძლიერებს სხეულის.

დიეტა, რომელიც მითითებულია E. Malysheva წარმოდგენილი ოფიციალური საიტი ექიმი, რომელიც ეფუძნება დაბალანსებული ჯანსაღი დიეტა მოხმარების საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებების საჭიროა ადამიანის სხეულის. Goji კენკრა ითვლება აქ, როგორც ნაწილი ყოველდღიური დიეტა, სასარგებლო საკვები პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ჭარბი ცხიმი და წონის შემცირება მიიღწევა კომბინაცია დიეტა და ზომიერი ვარჯიში.

"Dukan დიეტა

მისი პოპულარობა Goji მარცვალი ჩაფლული პიერი, რომელიც აღწერილია სპეციალური დიეტა, რომელიც მოიცავს რამდენიმე ეტაპს. Goji საშუალებას გაძლევთ კომპენსაცია დეფიციტი ვიტამინებისა და მინერალების, რომ თავიდან გაუარესება თმის, კანის და ფრჩხილების. პირველ ეტაპზე დაშვებული გამოყენების ბულიონი ან ჩაი კენკრა. სასმელი, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნაჭერი ცაცხვი, ლიმონის, პიტნის ფოთოლი, ან ნებადართული დიეტა sweetener. მეორე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მშრალი Goji დღეებში ნახშირწყლების მიღება.