როგორ გამოვიყენოთ ჰოოპ for წონა დაკარგვა

არსებობს მრავალი სახის involvent for წონა დაკარგვა:
  1. კლასიკური ტანვარჯიში;
  2. კლასიკური შეწონილი;
  3. მოქნილი ჰოოპ;
  4. მასაჟი hula ჰოოპ.
მასაჟი ჰოოპ</1_img>

მასაჟი involvent არსებობს რამდენიმე ქვესახეობა, რომ განსხვავდება ერთმანეთისგან მეტი "პარამეტრები",:

  • ჰოოპ ერთად მაგნიტები;
  • ბეჭედი spikes;
  • hulahup ბურთები;
  • hulahup შეწოვის ჭიქა;
  • demountable ვარიანტი;

კლასიკური ფიზკულტურა და შეწონილი hoops

ამ სახის ე. წ. კლასიკური — ის ჯერ კიდევ ჩვენი დედა და ბებია. Gymnasts საბჭოთა ეპოქაში მეორადი კლასიკური რკინის ჰოოპ წონის დაკარგვა, პრეზენტაციები და სასწავლო.

თავისუფალი ბაზარი შეიძლება ხშირად გვხვდება მსუბუქი ვარიანტი პლასტმასის ან ალუმინის hoops. პლასტიკური "წრე" არის საუკეთესო შვილები არ დატოვებს სისხლჩაქცევები და ნაკაწრები დროს გამოყენება.

უფრო ინტენსიური სასწავლო დარბაზი მწვრთნელი ყოველთვის "Et ponere in copia" წონიანი ვარიანტი haec პროგრამების mentis გადატანა. რკინის involvent slimming მწვრთნელი გააკეთა ხვრელი და შევსებული ბათილად შიგნით ქვიშა.

გოგონები მწვრთნელი შესთავაზა მხრივ მძიმე ჰოოპ წონის დაკარგვა, წონა, რომელიც იყო 1.2-3 კგ. ბიჭებს, წონის ჰოოპ შეიძლება მიაღწიოს 7 კგ. ჩვენი დღის თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მზად ponderati მოდიფიკაციები კლასიკური წრეებში. ისინი მაინც დიდი მოთხოვნა — ეფექტურობის სასწავლო მათთან არის დრო-ტესტირება. მისი ძირითადი გამოყენება როტაცია გარშემო წელის და hips, აძლიერებს მუცლის კუნთებს, წელის ხერხემლის, დუნდულოებსა უკან, thighs. მძიმე ვარიანტი hulahup გაზრდის დატვირთვას კუნთების, და ინტენსივობის ვარჯიში მნიშვნელოვნად ზრდის.

როტაცია trehkilogrammovogo გადაიტანოთ მოითხოვს გაცილებით მაღალი ამპლიტუდის მოძრაობები მენჯის. შენარჩუნება წრე, თქვენ უნდა მოახდინოს მნიშვნელოვნად უფრო მეტი ძალისხმევა. ეს იწვევს უმაღლესი სამრეწველო consummatio, და კალორიებს შეჭამეს "დნება" უფრო სწრაფად.

თუმცა, თუ სხეული არ არის მომზადებული, არ დაუყოვნებლივ ყიდვა უმძიმესი ჰოოპ — სპორტული მწვრთნელი ვარაუდობენ, რომ გაიზრდება დატვირთვა თანდათან.

დაუყოვნებლივ გამოყენების მძიმე მოდელი, ეს ქმნის ძალიან incommodum შეგრძნება დროს როტაცია — თუ ჰოოპ აქვს სხეულზე: არ არის რეალური ძლიერი კუნთების რომ შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთი მასობრივი projectile.

გამოუცდელი კუნთების overstrained და ვერ გადაიტანოთ ყოველთვის მოდის ფეხზე, რის გამოც სისხლჩაქცევები. ყველა ეს ფაქტორი სასწავლო აუტანელი.

მასაჟი hula ჰოოპ for წონა დაკარგვა

წრეებში ამ ტიპის გამოირჩევა იმით, რომ ეფექტურობის გადაიტანოთ გაიზარდა სხვადასხვა დამატებები კლასიკური დიზაინი. მწარმოებლები არ სრულყოფილი კლასიკური მოდელი და დასძინა, რომ იგი სხვადასხვა "ჩიპი": spikes, მაგნიტები, ბურთები, შეწოვის თასები.

არსებობს ე. წ. "ჭკვიანი" მასაჟი ჰოოპ — ეს მოდელები აქვს ჩაშენებული LCD დისპლეი, რომელიც აჩვენებს ნომერი დაკარგა კალორიებს, ვარჯიშის ხანგრძლივობა, რაოდენობის ბრუნვათა ჰოოპ, გულისცემის და წნევის.

გამოყენება ჰოოპ for წონა დაკარგვა ერთად spikes ან ბურთები ასეთია. ხოლო მოძრავი წელის spikes ან ბურთები მასაჟი აძლიერებს ხარისხის თვალსაზრისით. ეს იწვევს უმაღლესი ხარისხის ანტი-ცელულიტის შესწავლა ქსოვილებში.

გარდა ამისა, მწარმოებლები, როგორიცაა involvent განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ გავლენა spikes და მძივები acupuncture რაოდენობა ორგანოს დაინტერესებული.

hoops </2_img>

შეწოვის თასები involvent აქტი, როგორიცაა, რომ. თვისება მასაჟი მოქმედება არის, რომ შეწოვის თასი "ჯოხი" და "venit რეკლამა" კანის დროს როტაცია წრე.

ეს არის თქვენში ვაკუუმ მასაჟი და ქმნის ზოგიერთი დამატებითი წინააღმდეგობის როტაცია წრე. Plus გამოიყენება გაზრდის გავლენა კანქვეშა ცხიმის ფენა, როდესაც სამუშაო ასეთი involvent.

მაგნიტები involvent გთავაზობთ ეფექტი მაგნიტური ველის სისხლის მიმოქცევას და ქსოვილების სხეულის. მწარმოებლები ამბობენ, რომ ამის შესახებ ეფექტი მაგნიტები შემდეგი:

  • ისინი სჯეროდა, რომ retard კაპილარულ მიმოქცევას ორგანიზმში, თავიდან აცილების ხელახლა შთანთქმის "გატეხილი" სასწავლო ცხიმები;
  • დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და სისხლის მიმოქცევას;
  • გთავაზობთ ზოგადი პრევენციული და სამკურნალო ეფექტი ორგანოს, როგორც მთელი.

ზოგიერთი hulahup მარტივი შეიკრიბება და დაიშალა. ეს არის მოსახერხებელი, კომპაქტური შენახვის ან სატრანსპორტო, მაგრამ მათ შორის მიმოხილვა ეწოდება cons of ეს დიზაინი.

ერთად დროს, ან იმის გამო, რომ ცუდი workmanship ხდება, რომ ასეთი მოდელები დაიშლება დროს როტაცია.

რა გადაიტანოთ ეფექტური წონის დაკარგვა

ჩვენ გაეცნო ყველა არსებული სახის hulahup დაეხმარება გაიგოს ყველა მათი მრავალფეროვნება. მაგრამ რომელი უნდა აირჩიოს? არ კომპლექტი წესები პასუხი ამ კითხვაზე არ შეიძლება. აქ ყველას ირჩევს თავად. ფოკუსირება უნდა 4 ძირითადი რამ:

  1. გამოყენების ხერხი;
  2. წონა წრე;
  3. ზომა hulahup;
  4. ხარისხის პროდუქტი.

დაკავშირებით მეთოდი პროგრამა შეიძლება ვივარაუდოთ შემდეგი. თუ თქვენ გსურთ, რომ გამოიყენოთ ჰოოპ მხოლოდ როტაციის დროს წელის — აირჩიეთ ნებისმიერი მოდელის, რომ თქვენ intuens Quod considerabam. ისინი ყველა შესაფერისი ამ მიზნით.

გარდა ამისა, ძალიან მოქნილი სახის შემაჯამებელი შეიძლება უბრალოდ ნახმარი წელის, როგორც ერთგვარი გამაძლიერებელი, მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ დასუფთავების სახლი ან სამზარეულო. ამ მისცემს დამატებითი დატვირთვა კუნთების გაზრდის calorie მოხმარება.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონის ხანგრძლივი £ კარადა მას შემდეგ, რაც უმაღლესი სკოლის ალუმინის ჰოოპ, მაშინ შევსების შემდეგ იგი ქვიშის თავზე მხოლოდ გადაიტანოთ ელექტრო ფირზე — ეს ხელს შეუშლის სისხლჩაქცევები და უსიამოვნო "ცემის" მენჯის დროს როტაცია.

კიდევ უკეთესი გადაიტანოთ ეს ქვეშ duct tape ზოლები ქაფი რეზინი — ეს თითქმის მოთხოვნა involvent მასით უმეტეს 2 კგ. როდესაც ყიდულობენ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ხართ კმაყოფილი პროდუქტის ხარისხი. ყურადღება მიაქციეთ ზედაპირზე წრე — ეს უნდა იყოს გლუვი. თუ თქვენ გაქვთ ანგარიში, უხეში mensa crumenae distentae seams ან საფეხურით, იგი შექმნა უამრავი უსიამოვნო შეგრძნება დროს გამოყენება. ყურადღებით შეამოწმოს შეხება და მასაჟი hula ჰოოპ ერთად spikes ან ბურთები. ბურთები და spikes არ უნდა იყოს ძალიან მტკიცე და მყარი ძალიან მაღალი ალბათობა "მოსაპოვებლად" ავარია კანზე გამოყენებისას.

ბურთები უნდა იყოს კარგად დაფიქსირდა პროდუქტი და ადვილად scrolled. შევიძენ hulahup, ამას წინ მას სართული. როდესაც ჰოოპ აღწევს შენი ნეკნები, მაშინ აირჩიეთ მცირე დიამეტრის წრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბედის თქვენ ეს იქნება ძალიან პრობლემატური და არასასიამოვნო. ასე რომ, აირჩიეთ "საკუთარი ზომა" hulahup.

არ hula ჰოოპ წონაში

ვინც არ მიუმართავთ გამოყენების hulahup, ხშირად მაინტერესებს: "არის შესაძლებელი, რომ წონაში ერთად ჰოოპ?" რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ! მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ ირონია გადატანა წელის, ეს გამოიწვევს შემდეგი ცვლილებები ორგანიზმში.

  • გაუმჯობესებული მიმოქცევას, განსაკუთრებით მაშინ, აუმჯობესებს ცირკულაციას მენჯის ორგანოების. ეს იწვევს კერძოდ გაუმჯობესება სექსუალური ფუნქციების მამაკაცები და ქალები.
  • გაუმჯობესება ლიმფის მიმოქცევას. შედეგად, აღმოფხვრის შეშუპებას და "muscam, idest" ქვედა ნაწილი სხეულის მიერ sellulariis quaestibus ცხოვრების წესი.
  • მკურნალობის სინდრომი "ზარმაცი ნაწლავის" — როტაციის წრე მასაჟი მუცელი და შინაგანი ორგანოები, რომ გაუმჯობესება ევაკუაცია ნაწლავის შინაარსი.
  • მოშორების ნარჩენების პროდუქტები უჯრედები და ტოქსინები — ისინი ოფლი და შინაარსი ნაწლავის;
  • ამცირებს ცელულიტის მასაჟი ეფექტი "არღვევს" ცელულიტის მუწუკები მადლობა "შოკი" ჰოოპ, როდესაც მოძრავი;
  • შექმნან ლამაზი წელის გამო რეგულარული დატვირთვა ამ ფართობი ორგანო. ეს განსაკუთრებით ეხება შემდეგ ორსულობა და მშობიარობა.
  • საერთო გაუმჯობესება განწყობა და ისე, რომ უზრუნველყოფილია მეშვეობით რეგულარული სპორტული ზოგადად და წრე, კერძოდ;
  • დაკარგვა კალორიებს აუცილებლად იწვევს წონის დაკარგვა, თუ ზარალი აღემატება მიღება საკვები;
  • საერთო გაუმჯობესების კუნთების ტონუსის და ფრთხილად შესწავლა წელის კუნთების კორსეტი, ხერხემლის იწვევს გაუმჯობესება.

შეგიძლიათ წონაში მიერ დაწნული ჰოოპ ყოველდღე

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ! არა მხოლოდ წონაში, არამედ გააძლიეროს კუნთების ხერხემლის, abdominals, ფეხები და "ქალთა" მენჯის კუნთების. მოიცავს ყოველდღიური კლასების involvent თქვენი სისტემის წონის დაკარგვა და ხელის წონით თანდათან უახლოვდებიან nullius concupivi მაჩვენებელი. ადრე დაწყებული თქვენი workout, დარწმუნებული უნდა იყოს, შეამოწმეთ თუ არა თქვენ გაქვთ მდგომარეობაში, რომელშიც იგი არ არის სასურველი, ან თუნდაც საშიში hula-Hoop.

 

როგორ hula-Hoop წონაში

საფუძველზე წესი თანდათანობითი გაზრდა, სტრესი სხეულზე, დაიწყოს ირონია გადატანა მცირე და დიდი. თუ hulahup არ ponderati ჩართოთ იგი ყოველდღიურად 10 წუთით. ყოველდღე თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ხანგრძლივობა ტრენინგი 1 წუთი. მძიმე მოდელები სიყვარულისთვის hulahup იწყება 3 წუთის განმავლობაში, 3-ჯერ დღეში ან 5 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ. როდესაც თქვენ აირჩიეთ workouts ფოკუსირება თქვენი გრძნობები.

ut spicæ tenues, თუ hula-Hoop ყოველდღე

რა თქმა უნდა, "ვიმუშაოთ და თქვენ et tere"! წონა დაკარგვა არის საკმარისი გაზრდის დროს ყოველდღიურად სასწავლო hulahup 20 წუთი. ამ დატვირთვა თვეში, შეგიძლიათ ამოიღონ წელის ზედმეტი 4-8 ვხედავ რეგულარული ყოველდღიური ვარჯიშის ერთად hulahup ერთად სხვა ნივთები, ინტეგრირებული მიდგომა აუცილებლად გამოიწვევს დაკარგვა დამატებითი ფუნტი. უფრო სერიოზული ხარ და მეტი თქვენი ძალისხმევა, უფრო დიდი შედეგი, თქვენ შეგიძლიათ ველით საბოლოოდ. შედეგი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ რამდენი დრო თქვენ შეგიძლიათ hula-Hoop წონის დაკარგვა, თუ რამდენად მძიმე თქვენს წრეში, არამედ თუ როგორ გააკეთოთ ეს.

როგორ გააფართოვოს ჰოოპ

ძალიან მნიშვნელოვანი — ჩვენ ჩართოთ ჰოოპ ცარიელი კუჭის. ეს არის საუკეთესო, რომ ნუ უზმოზე დილით ან აირჩიოს დრო, როდესაც მას შემდეგ, რაც საკვები აიღო 2.5 საათის განმავლობაში. სცემეს hulahup სრული კუჭის არის thankless ამოცანა. მხრივ ჰოოპ საათის ისრის მიმართულებით არის სწორი მიმართულებით სათანადო მასაჟის დაავადდა. ამ როტაცია ჩვენ ვაპირებთ ასტიმულირებს პერისტალტიკას და სწრაფი ევაკუაცია ნაწლავის შინაარსი, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა. ამპლიტუდა მოძრაობები წელის უნდა იყოს პატარა — არ უნდა ნუ imbri vehementi მოძრაობები. მოძრაობა უნდა იყოს როგორც შეთანხმებული, გლუვი და რიტმული. სწორი პოზა — შეინახეთ უკან სწორი, ხელმძღვანელი სწორი. სწორი სუნთქვის არის ძალიან მნიშვნელოვანი. ფრთხილად, როდესაც თამაშობდა involvent თქვენ სუნთქვა, სუნთქვის მხოლოდ ცხვირი. სუნთქვა თანაბრად და მშვიდად. არ გაიგო დროს სასწავლო. ცდილობენ ამოისუნთქეთ ყველა ჰაერის ფილტვებში უკვალოდ. ნუ პაუზის შორის ბოლოს ამოისუნთქეთ და სუნთქვა, და შემდეგ სრულად შევსების ფილტვებში ჰაერი. ნელა თქვენ სუნთქვა უკეთესი. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, არის სწორი იდეა, სასწავლო. დროს როტაცია hulahup უკეთესი კონცენტრირება, რა ლამაზი წელის და ბინა tummy ჩვენ ახლა vbi. ყურადღება უნდა იყოს დაფიქსირებული სასურველი შედეგი. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ეფექტურობის ასეთი სწავლება გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალო "myslebludie".

წვრთნები involvent მუცლის გასახდომი

თუ თქვენ გსურთ, რომ გამოიყენოთ, გადაიტანოთ წონის დაკარგვა და მუცლის მხარეს, უბრალოდ საკმარისი სიყვარულისთვის ეს წელის. თქვენ ასევე იყოს დაინტერესებული:გაშვებული წონის დაკლება და ცელულიტის დამატებითი აქცენტი slimming წელის ფართი მიიღოს სპეციალური გზა როტაცია წრე ირონია ჰოოპ გარეშე ფეხები. შეეცადეთ არ დაეხმარება კუნთების ფეხები და დუნდულოებსა, რომ როტაცია წრე — ეს იქნება თქვენი წელის თხელი და მოხდენილი. რა თქმა უნდა, ეს როტაცია hulahup უჩვეულო და როგორც ჩანს, ძალიან რთულია, ერთი შეხედვით. თქვენ შეიძლება არ ექნებათ დაეუფლონ ამ ტექნიკით დაუყოვნებლივ. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით, რათა ფეხები ერთმანეთის მიმართ, მანამ, სანამ ისინი ახლოს. ასე რომ, ჩვენ თანდათან შეამცირებს დატვირთვას დუნდულა და ბარძაყის კუნთებს, გადაცემის მუცლის კუნთები. ეს არ არის ერთადერთი, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკის გამოყენებით გადაიტანოთ მუცლის გასახდომი.

წვრთნები involvent for წონა დაკარგვა

იყიდება vestri poliuntur iconic სხეული და კუნთები, შეგიძლიათ ისარგებლოთ დამატებითი გართულებები:
  1. რეგ ხელში ციხე და ამით უკან — ასე რომ, ჩვენ შეწყვიტოს დახმარება ხელში როტაცია hulahup, რომელიც გაიზრდება დატვირთვა პრობლემა სფეროებში;
  2. დროს როტაცია გარკვეული დროის განმავლობაში შეინახოთ თქვენი ფეხები ოდნავ მოხრის — ეს პოზიცია იქნება გაავრცელოთ დატვირთვა და გულისხმობს სხვა კუნთების ჯგუფები ფეხები;
  3. სტანდარტული პოზიცია "ფეხები მხრების სიგანეზე" ოდნავ მხრივ ზედა სხეულის მარჯვენა და შემდეგ მარცხენა — ეს იქნება გაავრცელოთ ინტენსივობის ზემოქმედების ძალა ჰოოპ წელის და დაძაბულობა კუნთების;
  4. მონაცვლეობით ამაღლება ერთი ფეხი, შემდეგ მეორე, არასოდეს შეწყვეტის როტაცია წრე.
გარდა ამისა, hulahup, თქვენ არ შეგიძლიათ ირონია წელის და hips — ეს დაეხმარება შექმნას დამატებითი დატვირთვა ამ სფეროში plus კარგად განვითარებული ცელულიტს. ცდილობენ განსხვავდება წვრთნები involvent, შეუფერხებლად გადასვლის ჰოოპ up და down ორგანოს.