დიეტა წონის დაკარგვა

მოდის მოხდენილი ფიგურა აქვს გამოიწვია იმ ფაქტმა, რომ ქალები მთელს მსოფლიოში, ეძებს ეფექტური დიეტა წონის დაკარგვა. სამწუხაროდ, არა ყველა დიეტა ეხმარება მოშორება დამატებითი ფუნტი, არჩევანი უნდა იყოს ინდივიდუალური, როგორც ყველას სხეულის პასუხობს განსხვავებულად პროდუქცია. Dietitians რეგულარულად განახორციელოს ახალი მენიუ უნდა გადავლახოთ ზედმეტი წონა. ასე პოპულარული უკვე გამოყენების დაბალი carb, სასმელი, ცილის, ფრანგი, "კრემლის" და მრავალი სხვა დიეტის დროს.

როგორ ავირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი დიეტა წონის დაკარგვა? ზოგიერთი ადამიანი არჩევა დიეტა, რომელიც უნდა იყოს დაფიქსირებული, მუდმივად, და სხვა დაინტერესებული სწრაფი გზა, თავი დაეღწია 2 – 4 კგ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ალბათ თქვენ, როგორც მონო, როდესაც ეს აუცილებელია სისტემატურად გამოიყენონ მხოლოდ ერთი პროდუქტი? თუ თქვენ გსურთ ითვლიან კალორიებს? ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ ვიცი ყველა ნიუანსი შერჩეული დიეტა, როგორც მძიმე შეზღუდვები შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გაღიზიანება, თმის ცვენა, კანის პრობლემები და გაუმართაობაზე ქალის სხეული. ასე რომ, სანამ თქვენ diet, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტირება და მიმართეთ დიეტოლოგს.

სია ეფექტური წონის დაკარგვა დიეტის

ასე რომ, მოდით დავიწყოთ იძიებს საუკეთესო დიეტის for წონა დაკარგვა და მოშორება სძულდა დამატებითი ფუნტი!

"Dukan დიეტა

გზა ჭამა საფუძველზე გაზრდილი მოხმარების საკვები მდიდარია ცილის. მისი თქმით, პროგნოზები საფრანგეთის დიეტოლოგს თვეში დიეტა დასაკარგი 20 სანტიმეტრი. თქვენ არ უნდა შიმშილით, უბრალოდ უნდა დაიცვას ოთხ ფაზად: თავდასხმა, მონაცვლეობა, კონსოლიდაცია და სტაბილიზაცია.

Dieta Montignac

სიმძლავრე მეთოდი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ პრიორიტეტი იყო პროდუქტების კარგი გლიკემიური ინდექსი, რომელიც, ნელი ნახშირწყლები. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ თავიდან წარუმატებლობის პანკრეასის, და წარმოებული შაქრის არ არის მოაქცია შევიდა ცხიმები. ენერგეტიკა არის გამორიცხული დიეტა გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით, კოფეინით, ტკბილეული, sodas, ფქვილის ნაწარმი.

იაპონური დიეტა

ეფექტური დიეტა 9 დღის, პრინციპების საფუძველზე კვების კომბინირება და მონო დიეტა, რომელიც საშუალებას გამოიყენონ მხოლოდ ერთი პროდუქტი. დღეს ვსვავ 2 – 3 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების და თავიდან დეპონირების ჭარბი ცხიმი. მთელი პერიოდი იყოფა 3 ეტაპად: ბრინჯი, ქათმის და ბოსტნეულის. ჯოხი ყოველი 3 დღის განმავლობაში და შეძლებთ მოშორება 6 – 7 ფუნტი, და გრძნობს, ბევრად უკეთესი.

სასმელი diet

მკაცრი შვიდი დღე დიეტა, რათა დაეხმაროს დავაღწიოთ 7 დამატებითი ფუნტი. ჭამა საკვები თხევადი ან pureed იმისათვის, რომ გაათავისუფლოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. დაშვებული სია მოიცავს 1.5 ლიტრი სუფთა წყლის, ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონი, წვენები, ჩაი, კომპოტი და ჟელე შაქრის გარეშე. ერთი კვირით ადრე შეამციროს საკვების მიღება 1300 – 1500 კალორია.

მონო for წონა დაკარგვა

სწრაფი მეთოდით აღმოფხვრას ჭარბი წონა სხვადასხვა მონო 1 – 10 დღის განმავლობაში. პერიოდში დიეტა სხვა საკვები გამოირიცხება მენიუ. როგორც მთავარი ინგრედიენტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი (სასურველია ვაშლი ან საზამთროს), 1% -1, ან 0% - იანი იოგურტი, ფაფები, საქონლის, ან ქათმის ხორცი. კი ჭამა შოკოლადის, მაგრამ მაშინ ჯოხი ყოველდღიური კალორიების, რადგან მონო მიზანია, შემცირდეს ყოველდღიური მოხმარების კალორიებს და წარმოების ენერგეტიკული საჭირო ცხიმის დაშლას.

ეფექტური დიეტა

ეფექტური პროცედურა, რომელიც საშუალებას იძლევა 4 – 8 დღე დაკარგოს 5 კგ. ითვლება, რომ მაშინაც კი, 3 სამარხვო დღე კეფირი, კარგი ორგანოს. თუ თქვენ დაკავშირება ფიზიკური აქტივობა, თქვენ დიდი შედეგი. ლარისა Dolina თხელი ამ დიეტა, რითაც მე კომბინირებული იოგურტი ერთად მცირე რაოდენობით ხილი და ხაჭო.

ყველი gietka

ხაჭოს დიეტა

უსაფრთხო დიეტა მათთვის, ვინც დაბნეული ბევრ მეთოდები წონის დაკარგვა. მას შემდეგ, რაც ყველი შეიცავს უამრავ სასარგებლო კომპონენტები საჭირო დაკარგვის წონა და ადვილად შეიწოვება ორგანოს მიერ, არ არის საუკეთესო გამოსავალი სწრაფი წონის დაკარგვა და გააუმჯობესოს მდგომარეობა, თმის, კბილების, ძვლების. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ადამიანი, რომელსაც აქვს პრობლემები საჭმლის მონელების, ალერგიის, დიეტა უკუნაჩვენებია.

დიეტა ავოკადო

ავოკადო არის ეგზოტიკური მაღალკალორიული ხილი, შემადგენლობაში რბილობი შეიცავს უჯრედისს, ცილებს, ადვილად ათვისებული ცხიმები და რთული სასარგებლო ვიტამინები. უპირატესობა ეს დიეტა არის ის, რომ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა, მაგრამ მოხუცებულები, ონკოლოგიური ავადმყოფები და ორსული ქალები. ხილის სწრაფად ავსებს კუჭის, ისე დიდი ხნის გარეშე განიცდის შიმშილს.

საზამთროს დიეტა

საუკეთესო დიეტა, შემოდგომის პერიოდში, რადგან ამ დროს საზამთროს არის იაფი. მეთოდი ეხმარება მოშორება 10 კგ წონის დაკარგვა მხოლოდ კვირაში. მნიშვნელოვანია, რომ კონსულტაციები სპეციალისტი, როგორც არ შეიძლება სერიოზული შედეგები შინაარსი გლუკოზის ორგანო, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის. განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ყოველდღიური კალორიების შინაარსის იყო, ზემოთ 4000, სხვა შემთხვევაში, ეს მეთოდი არ არის ეფექტური.

შოკოლადის დიეტა

თუ თქვენ ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება მის გარეშე ტკბილეული, თქვენ შეუძლია თქვას ყველაფერი, გარდა იმ შემთხვევისა, შოკოლადი. მაგრამ ეს არ არის საშიში, ტექნიკით, იმიტომ, რომ სხეული აღარ მიიღოს საჭირო მატერიალური და შეიძლება ვერ. დიეტა არის მიიპყრო იმით, რომ 7 დღის განმავლობაში თქვენ ვერ დაკარგავს 3 – 7 კგ ჭარბი წონა. რაც მთავარია დღეს უნდა ჭამა არა უმეტეს 1 შოკოლადის ბარები, მასით 90 – 100 გრამი.

ქერის დიეტა

მარგალიტი ქერის ეხმარება თვეში fractional ძალა დაკარგოს წონა 6 – 8 კგ. თუ თქვენ დაამატოთ სწავლება, მაჩვენებლები გაიზრდება 10 კგ Plus დიეტა ის არის, რომ ფაფა შეიცავს ბევრ ვიტამინებს და მინერალებს. მაგრამ გამოიყენონ მხოლოდ ქერის აკრძალული, რადგან ეს გამოიწვევს micronutrient დეფიციტი, blackouts და პრობლემები ტვინის. მხოლოდ ფაფა for წონა დაკარგვა თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კვირის განმავლობაში.

დიეტა კიტრი

მაგარი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ფიგურა 7 დღის განმავლობაში. კიტრი შეიცავს 14 კალორიებს და 93% წყალი, ამიტომ იგი არის შესანიშნავი დიეტური კომპონენტი. დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვისაც არ აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, იმიტომ, რომ შეიძლება დაღლილობა და თავბრუსხვევა. მინუსი - დიეტა არის ის, რომ ძნელია თავი დაეღწია გრძნობების შიმშილი, ასე რომ, ხშირად არსებობს მწყობრიდან. რომ კიტრი არ არის მოსაწყენი, დამატებას სხვა დაბალი calorie ბოსტნეული.

Markovna დიეტა

სტაფილოს დიეტა

ეს დიეტა 3 დღის დასაკარგი 2 – 3 კგ, ეს არ ზღუდავს მიღება კალორია. გარდა იმისა, რომ კარგავს წონა შეგიძლიათ გააუმჯობესოს მდგომარეობა, კანის, და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. მაქსიმალური შედეგი, თქვენ თავი უნდა შეიკავონ სხვა პროდუქტები და თერმული დამუშავება. შეცვლის სტაფილოს წვენი შეგიძლიათ Apple.

დიეტა მანდარინი

იმის გამო, რომ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, მანდარინი კარგი გაწმენდის ორგანოს ტოქსინები. თქვენ შეძლებთ დიეტა დაკარგოს 7 კგ წონა, სტაბილიზაციას სისხლის შაქრის, ამცირებს ცელულიტს და შეშუპება, რათა გაუმჯობესდეს ჯანმრთელობა და ნორმალიზება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანი ალერგიის და ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა, მაგალითად, გასტრიტი, წყლული, და ჰეპატიტი.

წყლის დიეტა

წყლის დიეტა არ ნიშნავს, რომ მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყლის და ნაგვის ჭამა. მხოლოდ ჭამა უფლება და გაზარდოთ თქვენი მიღებას ნათელი სითხე. ეს არის საჭირო იმისათვის, რომ მოსაწყენი შიმშილის გრძნობა და ნორმალიზება ფუნქცია შინაგანი ორგანოების და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა საშარდე სისტემის ან თირკმელების, უნდა თქვას დიეტა.

რძის დიეტა

მიიღოს სწრაფი შედეგი დაკარგვის წონა და აღადგენს სხეულის საჭირო კომპონენტები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკერდის დიეტა. მაგრამ ეს გარკვეულწილად მძიმე, ასე რომ, დიეტა, შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობით იოგურტი, შრატის, მაწონი ან ნატურალური იოგურტი. ექსტრემალური ექსპრეს დიეტა გრძელდება 3 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჭიქა რძე, მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო.

კომბოსტოს წვნიანი დიეტა

კომბოსტო არის ჯანსაღი ბოსტნეულის, რომ ერთი კვირის ეხმარება დაკარგოს დაახლოებით 5 – 7 დამატებითი ფუნტი. უპირატესობა დიეტა, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და წონის შემდეგ არ დააბრუნებს. მას შემდეგ, რაც ეს ძალა არის ადვილი წასვლა უფლება. იმისათვის, რომ არ საშიში გართულებები, მიიღეთ ტესტირება. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი მჟავიანობა, კუჭის, კომბოსტო უკუნაჩვენებია თქვენთვის.

ხილის დიეტა

თუ თქვენ გსურთ, ხილი, შეგიძლიათ შეამციროს თქვენი წონა 3 დან 5 ფუნტი 7 დღის განმავლობაში. Plus დიეტა არის ის, რომ თქვენ არ უნდა შეზღუდოს თავს, კალორია, და სხეულის იღებს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და ვიტამინები. უარყოფითი მხარეები დიეტა მოიცავს ნაკლებობა ცილები, ასე რომ, თუ თქვენ გრძნობთ ცუდად, დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს დიეტა.

დიეტა ასვლა

დიეტა განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში (ნაბიჯი), დროს, რომელიც ყოველდღიურად უნდა ჭამა გარკვეული პროდუქტი. პირველი დღე ერთი კილოგრამი ვაშლი, მეორე – უცხიმო ხაჭო და იოგურტი, მესამე – ხმელი, მეოთხე ფრინველის მჭლე ხორცი მეხუთე და მარცვლეული. 1 პერიოდი თქვენ შეგიძლიათ მოშორება 8 ფუნტი.

ბოსტნეულის დიეტა

ბოსტნეულის დიეტა

ბოსტნეულის დიეტა უვნებელია სხეული და შესაფერისი პრევენციის სისხლძარღვთა დაავადებების და ათეროსკლეროზის. მკაცრად აკონტროლოთ ნაწილი არ არის აუცილებელი, იმიტომ, რომ დღეს არის რთული ჭამა ბოსტნეული მეტი 1200 კკალ. ამ საშუალებას გაძლევთ, კვირაში მოშორება 6 – 7 ფუნტი.

ცილოვანი დიეტა

გასახდომი დიეტა შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ცილების, მაგრამ არა უმეტეს 14 დღის განმავლობაში. მინუს დიეტა, რომელიც მომდინარეობს სხეული დიდი რაოდენობით კალციუმის, ასე რომ მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შეზღუდვა პერიოდში უკუნაჩვენებია. დიეტა დიეტა უნდა შეიცავდეს არანაკლებ 5 კვება, calorie იმედი არ არის საჭირო, რადგან შიმშილის გრძნობა არ მოხდეს, რამდენიმე საათის განმავლობაში, და ჭამა ხშირად არ აქვს.

დაბალი ნახშირწყლების დიეტა

დროს წონის დაკარგვა, ნახშირწყლების დიეტა თქვენ შეიძლება დაკარგოს 6 – 8 დამატებითი ფუნტი, 14 დღის განმავლობაში. მთავარი ის არის, რომ ჭამა ნელი carbs, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აქვს ფაფა დამზადებული წყალი, პარკოსნები, ხილი და ბოსტნეული, მცირე ოდენობით სახამებელი მცენარეული ზეთი სალათები, ჩაი, ყავა და მინერალური წყალი გაზის გარეშე.

უმარილო დიეტა

გადამეტებული მარილი იწვევს ქსოვილების შეშუპება, ყაბზობა, მაღალი არტერიული წნევის, წონის მომატება. შეზღუდვა ეხმარება მისაღწევად სწრაფი შედეგი. მთავარი ის არის, რომ შეწყვიტოს დიეტა, ჭამა შემწვარი, შებოლილი, გამხმარი და ცხიმიანი საკვები, წვნიანი, მზა საკვები, მარინადები და საწებელი, კონსერვანტები, ალკოჰოლის და საკონდიტრო ნაწარმი.

Alkaline diet

სათანადო დიეტა თქვენ უნდა აკონტროლოთ მჟავა-ტუტე წონასწორობის ორგანო. ეს უნდა იყოს სპექტრი 7.35 – pH 7.45. თუ ფიგურები გადააჭარბა, პირი იწყებს ავადმყოფი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ასუფთავებს სხეულს, რომ მიიღოთ თხელი ფიგურა. ამ მიზნით შესაფერისი ახალი კიტრი, მწვანე ჩაი, ვაშლი და ციტრუსი, ხილი, რძე და იოგურტი, ატამი, სტაფილო.

დიეტა თვის

ყველა მოკლევადიანი წონა დაკარგვის diet დაბალი calorie ეს არის აქტიური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მხოლოდ ერთი თვის მოშორება 7 კგ ჭარბი წონა. მთავარი ის არის, რომ დაიცვას ძირითადი წესები: არ გამოტოვოთ კვება, ჭამეთ ნელა, ნაწილი არ უნდა იყოს დიდი, ღამე საჭმლის არის გამორიცხული, რომ ლიმიტი ყველა ტიპის სტრესი შენარჩუნებას კვების დღიური.

დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

როგორც ჩანს, შეუძლებელია, მაგრამ კვირის დიეტა თქვენ შეიძლება დაკარგოს 5 – 10 კგ, თქვენ მოგიწევთ საკუთარ თავს მძიმე ლიმიტი საკვები. კარგი ეფექტი იძლევა მძიმედ, "საოჯახო", წვნიანი, წიწიბურა, ბოსტნეულის და ცილის. არ დაგავიწყდეთ დალევა უამრავი წყალი არ გრძნობს შიმშილს, და ასუფთავებს ორგანოს ტოქსინები.

ექსპრეს დიეტა

თუ გსურთ სასწრაფოდ წონაში 3-დან 5 კგ ჭარბი წონა, მკაცრად ზღუდავს თქვენი კვების მდე შიმშილი. ასეთი დიეტის for წონა დაკარგვა შეიძლება ჯოხი არა უმეტეს 2 – 3-ჯერ წელიწადში. გახსოვდეთ, რომ ეს არის საგანგებო მეთოდი მოხსნის თხევადი სხეულიდან, ასე რომ მსუქანი არ არის ჩაიშალა, და წონა სწრაფად ბრუნდება. ყველაზე პოპულარული არიან: ცილის, ნახშირწყლების, წიწიბურა, ცილის, კეფირი, ანანასი.

ჩინური დიეტა

ჩინური დიეტა

საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვა, რომელიც არ არის განკუთვნილი სუსტი გულის, როგორც უნდა იყოს დაფიქსირებული, პატიოსნად, უწყვეტად და სისტემატურად. აღწერა დიეტა ნებადართულია მხოლოდ კვერცხი, უმი ბოსტნეული, მწვანე ვაშლი, მჭლე ხორცი და თევზი.

ფრანგული დიეტა

კარგი დიეტა, რომელიც მოიცავს სამი ყველაზე პოპულარული მსოფლიოში. დიეტა მკაცრი შეზღუდვები, მაგრამ საკმაოდ გემრიელი. იგი მოიცავს მზარდი რაოდენობის ცილის და შემცირების ნახშირწყლები. მთავარია, რომ კვირის განმავლობაში მენიუ მქონდა მინიმუმ 30 სხვადასხვა დიეტური პროდუქტები.

ჰოლივუდის დიეტა

მენიუ დიეტა არ არის ძალიან რთული, მაგრამ შეზღუდული. დიეტის for წონა დაკარგვა შეიძლება ჯოხი, არა უმეტეს 2 კვირის განმავლობაში. მთავარი განსხვავება ის არის, რომ საუზმე არის სრულიად გამორიცხული და მხოლოდ ლანჩი და საღამოს კვება. პრობლემა დიეტა, რომელიც არის დაუბალანსებელი კვება, ამიტომ დიეტოლოგები ამ აღების კომპლექსი ვიტამინების და მინერალების.

კრემლის დიეტა

კრემლის დიეტა არის აპრობირებული მეთოდი, წონის დაკარგვა, რომელიც ითვლიან რაოდენობა. სათვალე არის ნახშირწყლების 100 გრამი საკვები. არ არის გამორიცხული, რომ მოიხმარენ, ძეხვი, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებული რაოდენობა. 2 კვირის შეგიძლიათ დაკარგავს 10 lbs.

მსუბუქი დიეტა

თუ თქვენ გაქვთ დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, იშურებს და წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს გააუმჯობესოს მდგომარეობა. მთავარი ის არის, რომ ჯოხი 5 კვებით, კვება, ოთახის ტემპერატურაზე, რათა მძიმე კვება. თქვენ ასევე უნდა დაიცვას აღნიშვნების ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები.

დიეტა მამაკაცებისათვის

კაცი სწრაფად მოშორება მუცლის, მან უნდა გამყარებაში ყოველდღიური კალორიების შემცველობა 170 კკალ. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა უნდა თქვას ალკოჰოლი და ტკბილეული. სანელებლები შეიძლება დაემატოს კერძები, რადგან ისინი ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

ჩვენ შეგროვებული ყველაზე პოპულარული დიეტის for წონა დაკარგვა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი ვარიანტი. ყურადღება მიაქციეთ თვალსაზრისით, წონის დაკარგვა, უკუჩვენებები და შესაძლო შედეგებს. შეეცადეთ არ ზღუდავს საკუთარ თავს ჯანსაღი კერძები, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიის და გაუმჯობესება იყო. გახსოვდეთ, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს, დიეტა უნდა იყოს სახალისო, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი მწყობრიდან და მხოლოდ ექნებათ, რათა მისი ფიგურა მიზნით.