უფასო და ასი პროცენტით ეფექტური წონის დაკარგვა

ეფექტური ინსტრუმენტი წონის დაკარგვა სახლში

ყველას არ სურს, ან შეიძლება მოიპოვოს slim გამოყენება დარბაზი და პირადი nutritionist. რიტმი ცხოვრება, მუშაობა და ოჯახის ბიზნესის ხშირად არ დატოვებს დრო ეწვევა ფიტნეს კლუბი და beautician. ასე რომ ბევრი ფიქრი იმაზე, თუ რა მკურნალობა და გზები, რათა წონაში სახლში ეფექტურად შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმისათვის, რათა თქვენი სხეული უკან მიზნით.

კრიტიკული წარმატების ფაქტორები დაკარგვის წონა

მიღების დაკარგვის წონა, ბევრი ადამიანი სწრაფად გასვლა რასის იმიტომ, რომ მოტივაციის ნაკლებობა. ეს ხშირად ხდება, რადგან არ არსებობს მონათესავე სული, რომლებიც შეიძლება მხარი დაუჭიროს ან არ მისცეს, რათა დაისვენოთ. სწორი დამოკიდებულება წონაში დამოკიდებულია ნახევარი წარმატება არჩეული პროგრამის წონის შემცირება, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანი ასპექტები ეფექტურობა:

  • მიმოხილვა მიწოდება;
  • ინდივიდუალური მიდგომა არჩევანი კოსმეტიკური პროცედურები;
  • სწორი რეჟიმი დღე ძილის გარეშე აღკვეთა და დაღლილობა;
  • შესაძლებელია ფიზიკური აქტივობა, რომელიც უნდა იყოს სახალისო.

მართლაც, ზოგიერთი ადამიანი უფრო კომფორტული გაშვებული დილით, ვინმე შეიძლება დაუღალავად სიყვარულისთვის ველოსიპედის პედლები, და ადამიანი, რომელიც სარგებლობს დიდი ხანია დადის. არ აქვს მნიშვნელობა, რა სახის ფიზიკური აქტივობა, წონის დაკარგვა თქვენ, რადგან ეს არის წარმოადგინოს საკმარისი თანხა ყოველდღე.

შინაური სილამაზის მკურნალობა for წონა დაკარგვა

ნებისმიერი წონის დაკარგვა პროგრამა ეფექტური იქნება, თუ მისი შეავსებს კოსმეტიკური მოვლის, რომელიც მოიცავს:

  • ცხიმის წვა სხეულის დაასრულა;
  • ნიღაბი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას;
  • აბანოები და მასაჟი;
  • აბანოები;
  • aromatherapy.
შინაური სილამაზის მკურნალობა for წონა დაკარგვა

დაასრულა

სახლში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უამრავი რეცეპტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ავარია ცხიმოვანი ქსოვილი. მაგალითად, ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი კელპი მცენარეების, შემაჯამებელი შავი თიხა, თაფლი და მდოგვი.

სხეულის დაასრულა ამ წონის დაკარგვა პროგრამა, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ნაერთები:

  • თაფლი + მდოგვი ზეთი + წითელი წიწაკა;
  • ყავა + თაფლი;
  • ზეითუნის ზეთი + რამდენიმე წვეთი ღვია;
  • "კელპი ფხვნილი + წყალი;
  • შავი თიხის + ცოტა წყალი + გრეიფრუტი ზეთი 10-12 წვეთი.

შავი თიხის ეხმარება აღმოფხვრას ტოქსინები კანს, უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადის და lipolysis. ყავა არის აქტიური ნივთიერება წონის დაკარგვა. ეთერზეთები, ფორთოხლის, ღვია და გრეიფრუტი ეფექტურია დამატებები, რომ ნებისმიერი ნიღაბი წინააღმდეგ ცელულიტის და ცხიმის დაგროვებას.

რასაც კოსმეტიკური პროცედურა, თქვენ, წონის დაკარგვა, მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოს იგი რეგულარულად მეშვეობით დღეში 10-15 დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, 1-2 თვის, რა თქმა უნდა, შეიძლება განმეორდეს. ადრე დაასრულა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ კონსულტაციები სპეციალისტი, რადგან არსებობს ბევრი უკუჩვენებები ახორციელებს იმ ან სხვა კოსმეტიკური პროცედურები.

ნიღაბი ინარჩუნებს ელასტიურობას

ნიღაბი ინარჩუნებს ელასტიურობას

პროცესი დაკარგვის წონა, მით უმეტეს, თუ ორიგინალური წონა არის მნიშვნელოვანი, თან ახლავს შესუსტება კუნთების და კანის. შენარჩუნება, ეს მინიმუმ, წონის დაკარგვა პროგრამა უნდა შეიცავდეს ვარჯიშები აძლიერებს კუნთების და ნიღბები ელასტიურობას ორგანოს. ეფექტური მთავარი საშუალებების მომზადება ასეთი ნიღბები მოიცავს:

  • შავი, მწვანე, წითელი კოსმეტიკური თიხა;
  • კვერცხის ცილა;
  • ხორცი და კარტოფილი;
  • ზეთისხილის და ქოქოსის ზეთი;
  • რძე და რძის პროდუქტები;
  • თაფლი;
  • საფუარი.

გამდიდრების ნებისმიერი ინსტრუმენტი, რამდენიმე წვეთი ეთეროვანი ზეთი, ანისულის, ღვია, პაჩული, როზმარინის ან ლავანდის, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზრდის ეფექტურობის პროცედურა მისი გამოყენება.

აბაზანა, შხაპი და აბაზანა for წონა დაკარგვა

ამ პროცედურების გახდება ეფექტური ინსტრუმენტი დახმარების იძენს წონა და წონის დაკარგვა. აბაზანა, შხაპი, კანის მძიმედ ოფლიანობა, რითაც გამწმენდი ტოქსინები, და გავლენის ქვეშ მაღალი ტემპერატურა ზრდის მიმოქცევაში მისი ღრმა ფენების და aktiviziruyutsya ავარია ცხიმის უჯრედები. მას შემდეგ, რაც დაბანა არის სასარგებლო, რომ არ ჭამა მიღებიდან 2 საათის განმავლობაში, ეს იქნება მკვეთრად გაზრდის ეფექტურობის პროგრამის შემცირება სხეულის წონა.

აბაზანა, შხაპი და აბაზანა for წონა დაკარგვა

ძალიან სასარგებლო და ეფექტური გასახდომი თიხის და მცენარეული აბაზანები. ისინი bole კანის ელასტიური, ხელი შეუწყოს ექსკრეცია ტოქსინები. საქართველოს თიხები ძალიან სასარგებლო ასეთი პროცედურები განიხილება, შავი, იმიტომ, რომ მას აქვს უნიკალური მინერალური შემადგენლობა და ეფექტურად წმენდს. მომზადება აბაზანა დაასხით ნარევი შევიდა 6-7 სუფრის კოვზი ფხვნილი 500 მლ წყალი. ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.

არ დაგავიწყდეთ წონის დაკარგვა კონსულტაციები ექიმს ადრე ამ მკურნალობა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მათ შორის ვენების ვარიკოზული გაგანიერება.

Aromatherapy

ყნოსვა გარკვეული ეთერზეთები დაეხმაროს შეცვალოს სხეულის პროცესი გასუფთავების და წონის დაკარგვა, გაუმჯობესებას, ნერვული სისტემის და შეუძლია ნებისმიერი კოსმეტიკური პროცედურა სასიამოვნო. საკმარისი იმისათვის, რომ დიფუზორით უშუალო სამეზობლოში, დავასხათ წყალი და დავამატოთ 7-10 წვეთი ზეთი. ეფექტური წონის დაკარგვა ბენეფიციარი ეფექტი აქვს არომატით ვარდი, ილანგ-ილანგი, როზმარინი, კვიპაროსი, ლავანდის, ფორთოხლის, ილი, გრეიფრუტი.

ასევე დაამატეთ ერთი შემდეგი ზეთები, მხოლოდ თქვენ უნდა pre-mix იგი emulsifier – მარილი, რძე, ნაღები ან თიხა. ეს არის იმის გამო, რომ წყალი არ დაითხოვოს ეთერზეთები და ისინი არ მუშაობენ ისე ეფექტურად.

Aromatherapy

ვარჯიშები აძლიერებს კუნთების

რომ გვერდითი ეფექტი წონის დაკარგვა პროგრამა არ მოშვებული კანის, აუცილებელია შეასრულოს მინიმუმ მინიმალური წვრთნები გააძლიეროს კუნთების. ესენია:

  • squats – ფეხები და დუნდულოებსა;
  • მოხსნას dumbbells წინ და sideways, push-UPS – ხელები;
  • მუცლის ვარჯიშები: crunches, მოხსნას თქვენი სხეულის და სწორი ფეხები ცრუობს პოზიცია.

სახლში თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს ეფექტური პროგრამა, ფიტნეს ვიდეო, რომელშიც თქვენ შეგიძლიათ ინტერნეტში. მაქსიმალური, რომ თქვენ უნდა ჰქონდეს, ეს – ორი წერილი, Mat და ძლიერი სურვილი აქვს ლამაზი ფიგურა.

კვების რჩევა for წონა დაკარგვა

გარეშე სათანადო დიეტა არ გადატანა ვერ აღმოფხვრის ჭარბი წონა და არ იქნება ეფექტური. ასე რომ, წონის დაკარგვა პროგრამა უნდა ეფუძნებოდეს კარგად დაკომპლექტებული მენიუ. ამ მხრივ, ჩვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:

  • ამცირებს ცხიმის მიღება, განსაკუთრებით ცხოველი. ამისათვის, აირჩიეთ დაბალკალორიული საკვები ნაცვლად frying გამოყენება სამზარეულო, რამდენიმე ან სამზარეულო.
  • მკვეთრად ზღუდავს ტკბილი, მაგრამ თუ ეს არ არის რთული, გამოიყენოთ პატარა შეასრულა – შაქრის შემცვლელი თაფლი, candy, მარმელადი და გამხმარი ხილი, რძის შოკოლადი მწარე.
  • დიეტა ნებისმიერი კვების პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს, წონის დაკლება, უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ეს საშუალებას მისცემს სხეულის "შეწუხებული" სწრაფად და მინდა რამე გემრიელი, და აკრძალული.
  • ჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული.
  • სრული უარის მაიონეზი, თეთრი პური და შაქარი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ დააჩქაროს პროცესი, წონის დაკარგვა, მაგრამ ასევე აუმჯობესებს მდგომარეობის ნაწლავები და სისხლძარღვების.

რჩევა: 10 წუთის განმავლობაში ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა წყალი, რომელიც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს, რათა სწრაფად sated, იტყუებენ ამით კუჭის.

ლიმიტი მთლიანად ან თავი შეიკავოს ალკოჰოლური სასმელების, რადგან ისინი მაღალი კალორია თავად, და ზრდის მადას. დიეტოლოგები ამ სასმელის უამრავი სითხეები ყოველ დღე, ასე რომ ასრულებენ წონის დაკარგვა პროგრამა, არ დავთმობთ სუფთა წყალი, მცენარეული ნახარშები და ინფუზიის, ჩაი, კომპოტი ხილი და კენკრა, მინერალური წყალი.

ინსულინის, გლიკემიური ინდექსი და fractional სიმძლავრე

ბევრი მიიჩნევს, რომ ყველაზე სასარგებლო პროგრამა, კვება წონის დაკარგვა არის წილადური კვება მცირე ნაწილი. ამ ტიპის საკვები არის ასევე მოუწოდა ზიანდება-დიეტა, და მრავალი, ეს ნამდვილად ეხმარება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას თან ახლავს მაღალი დონის ფიზიკური აქტივობა. თუმცა, არსებობს კიდევ ერთი მოსაზრება, სიხშირე საკვების მიღება დღის განმავლობაში, რაც გამართლებული თავისებურებები ფუნქციები ინსულინის ორგანიზმში.

როგორც იცით, ჭამის შემდეგ არის ზრდა დონეზე გლუკოზა სისხლში. ეს, თავის მხრივ, იწვევს გათავისუფლებას ინსულინის, რომლის მნიშვნელოვანი მისიაა რეგულირების შაქრის დონეზე. ეს არის ჰორმონი, რომელიც იმყოფება სისხლის ფარგლებში, სამი საათის შემდეგ კვება.

ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი მნიშვნელოვანი, თუ არა ერთი გარემოება – ინსულინის ბლოკები მექანიზმი lipolysis, შესაბამისად, წონის დაკარგვა, ასე რომ, ისინი დაიწყოს დაწვა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სამი საათის შემდეგ თქვენ შეჭამა.

ამ მიზეზის გამო, მაგალითად, სუსტი ადამიანი წონაში ზოგჯერ ადმინისტრირებას გლუკოზის და ინსულინის.

ინსულინის, გლიკემიური ინდექსი და fractional სიმძლავრე

დაკავშირებით სხეულის ცხიმის შეიძლება შემცირება და დარჩა შორის კვება უნდა იყოს არანაკლებ 5 საათი. უპირატესობა, ეს მიდგომა წონის დაკარგვა არის ის ფაქტი, რომ ამ დროს ადამიანი ძალიან მშიერი, ნებისმიერი საკვები, რომელიც, როგორც ჩანს, ასჯერ tastier, და, აქედან გამომდინარე, ის უკეთ შეიწოვება. შორის კვება დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სასმელი წყალი, ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ან რეგულარული ჩაის.

თუ წონის დაკარგვა პროგრამა დაიცვას პრინციპები ზიანდება დიეტა და ჭამა ყოველ 2-3 საათში მცირე ნაწილი, თქვენ უნდა გავაკეთოთ ეს, საკვები დაბალი გლიკემიური ინდექსი (GI). ეს მაჩვენებელი გვიჩვენებს, თუ როგორ მკვეთრად ზრდის დონე სისხლში შაქრის მას შემდეგ, რაც მოხმარების პროდუქტი, და მისი მაქსიმალური ღირებულება იყო მიღებული, როგორც GI გლუკოზის რომელიც არის 100.

დასკვნა

არჩევის წონის დაკარგვა პროგრამა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი ეფექტურობა დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს სურვილს, რომ გახდეს slimmer. არ არსებობს უნივერსალური ან ჯადოსნური ფორმულა, რომელიც ამ თვეში გახდება სხეულის შევიდა სტანდარტული სილამაზის. მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს ის გზა და წესი დიეტა დაფუძნებულია ინდივიდუალური მახასიათებლები. და რაც ყველაზე მთავარია – არა წონის დაკარგვა პროგრამა არ უნდა ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.