კვება წონის დაკარგვა ყოველდღე

დროთა განმავლობაში, საკვები წონის დაკარგვა და ჯანსაღი რეცეპტები ყოველდღე გახდეს გასაღები ჩვენს ცხოვრებაში.

პერიოდში შეზღუდვები ჩვენ ვიფიქროთ, რომ ეს საკმაოდ ხშირად, მაშინაც კი, ნანახი ყველა სახის საიტები პირში მორწყვა-ფოტო, იგივე პათოსით, რასაც მეორადი ოცნება ბრენდირებული აქსესუარები და უნიკალური გაჯეტები.

დიეტა კვება წონის დაკარგვა ყოველდღე: ულტრა ნაზი, წვნიანი

თხევადი ჯანსაღი რეცეპტები ყოველდღე წონის დაკარგვა, ლამაზი, თბილი და სავსე ენერგია.

გარდა ამისა, საკვები ამ ფორმით, შეიწოვება ბევრად უფრო ადვილია. Indulge in გემრიელი სადილი კი პერიოდში sublimation.

სუპი "ყველის სამოთხე"

  1. მდნარი ყველი — 2 ცალი.
  2. სტაფილო — 1 PC.
  3. კარტოფილი — 3-4 ცალი.
  4. მწვანილი
  5. ხახვი — 1 უფროსი
  6. სანელებლები
  7. ზეითუნის ზეთი
სუპი--წონა-loss

წინასწარი გათბობის, წყლის და წავიდეთ გავაკეთოთ zazharku სტაფილო და ხახვი დავჭრათ ჩვეულ და ფრაის ზეთი.

ნახევარი მზად არის, დამატება პან დაჭრილი კარტოფილი, საყვარელი სანელებლები და 50 გრამი წყალი. ბოლო ჩაასხით გახეხილი ყველი და მწვანილი.

აურიეთ საფუძვლიანად, სანამ თუნდაც თანმიმდევრულობა და მისცეს კარგი brew. ამ დიეტის რეცეპტი განკუთვნილია წონის დაკარგვა, ყოველ დღე კვირის, ძალიან უყვარდა თავისი შვილები.

წვნიანი არის "პომიდორი fat burner"

  1. პომიდორი — 6 ცალი.
  2. სტაფილო — ნახევარი
  3. მწვანილი
  4. ნიახური root — 1 PC.
  5. ხახვი — 1 უფროსი
  6. ზეთი
  7. სანელებლები

სუფთა ნიახური, კანის, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები და fry წელს პან, სანამ ეს კიდევ მსუბუქი ჩრდილში.

ნუ იგივე ხახვი და ნახევარი სტაფილო. დავჭრათ თითოეული პომიდორი და ბადაგი ის მეშვეობით sieve.

ამ მიზნით, სრულყოფილი მწიფე, წვნიანი ხილი.

ამ მომზადებული პან მდუღარე წყალი აურიეთ ბოსტნეული. დაამატეთ მარილი, მოუტანს მოვხარშოთ, შეინახოს სითბოს დაახლოებით 7 წუთი.

სანამ ემსახურება, დაამშვენებს ერთად მწვანილი. ამ ვეგეტარიანული რეცეპტები for წონა დაკარგვა არის შესაფერისი ყველა დღე, ისინი მსუბუქი და მოუტანს მხოლოდ სარგებელი.

კრემ-სუპი მწვანე

  1. კარტოფილი — 1 PC.
  2. ბოსტნეულის ბულიონი — 5 ჭიქა
  3. ყვავილოვანი კომბოსტო — 0.5 კგ
  4. ხახვი — ნახევარი ხელმძღვანელი
  5. ზეთი
  6. ბროკოლი — 0.5 კგ
  7. სუნელი

მსგავსი რეცეპტები for წონა დაკარგვა ყოველ მეორე დღეს არის დიდი გზა, რათა აიძულოს თავს ჭამა უყვართ, მაგრამ ეს სასარგებლო ბოსტნეული.

დაიშალა ყვავილოვანი კომბოსტო შევიდა florets. კარტოფილი და ხახვი გაასუფთავეთ, chop, ფრაის ზეთი.

სითბოს ბულიონი, აურიეთ შემწვარი, კომბოსტოს და ფერთამეტყველება.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ სანელებლები. საზ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. გამორთეთ სითბო და მოდით კერძი მაგარი. ყველა grind ბლენდერში.

ბოსტნეულის წვნიანი "ლობიო"

  1. კომბოსტო — ნახევარი ხელმძღვანელი
  2. ტკბილი წიწაკა — 3 ცალი.
  3. ლობიო (დაკონსერვებული) — 250 გრ.
  4. ტომატის პასტა — 50 გრამი.
  5. ხახვი — პატარა ხელმძღვანელი
  6. სტაფილო — ნახევარი საშუალო
  7. მწვანილი
  8. ბოსტნეულის ბულიონი ან წყალი — 2 ლ
  9. სუნელი
წვნიანი ლობიო

ეს კერძი სწრაფი დიეტა ყოველდღე, მარტივი და სწრაფი რეცეპტი სანელებლები თქვენ უნდა ხართ ყველაზე გავრცელებული: მარილი და შავი პილპილი.

თუ თქვენ ფანი spicier კერძები — ჩვენ ვთვლით, დასძინა, წითელი წიწაკა ან ცოტა curry.

თანმიმდევრულად chop ყველა ბოსტნეული, ამით მათ ბანკში.

დაამატეთ წყალი, ლობიო, ტომატის პასტა. მოვხარშოთ, სანამ ტენდერი. ცეცხლი მიუხედავად იმისა, რომ გადავარჩინოთ პატარა. დაამშვენებს ერთად მწვანილი და დავუმატოთ ცხელი წიწაკა spice.

სუპი "ოსპი+ბრინჯი"

  1. ხახვი — 1 PC.
  2. ყავისფერი ბრინჯი — 200 გრ.
  3. ნიახური — 3 ცალი
  4. ლიმონის წვენი — ორი ხილი
  5. პომიდორი — 500 გრ.
  6. ნიორი — 2 კბილი
  7. მწვანე ბარდა — 200 გ.
  8. ბოსტნეულის ბულიონი — 8 ჭიქა
  9. სტაფილო — 3 ცალი.
  10. ურცის
  11. წიწაკა
  12. მარილი

მსგავსი რეცეპტები for წონა დაკარგვა ყოველდღე შეესაბამება იდეალურად თქვენი მენიუ და აღფრთოვანებული ახალი, უჩვეულო გემო.

მსუბუქად ფრაის ნიორი და ხახვი. დაუმატეთ ცოტაოდენი ბოსტნეულის ბულიონი და simmer სანამ სატენდერო.

მაშინ თამამად რეგ დარჩენილი დაჭრილი ინგრედიენტები.

მხოლოდ ოსპი, სანამ უმჯობესია წინასწარ ჩამოიბანეთ. მას შემდეგ, რაც მდუღარე, შეამციროს სითბოს და საზ დაახლოებით 40 წუთი.

ფოკუსირება მზადყოფნას bean. ლიმონის წვენი ემატება უბრალოდ ადრე ჭამამდე.

რჩევა: მოამზადოს ბოსტნეულის ბულიონი, მოვხარშოთ 6 ლიტრი სტაფილო, parsnips, ხახვი, ნიახური და დაამატეთ სანელებლები.

ვეგეტარიანული რეცეპტები ყოველდღე for წონა დაკარგვა: წვნიანი სალათები

ეს დიეტა კვება ადვილი წონის დაკარგვა, თქვენი ოჯახის იქნება beg თქვენ უნდა საზ ყველა დღესასწაული.

ისინი მსუბუქი და ასევე შესანიშნავი კვება, სამუშაო დღეებში. დემონსტრირება ყურადღება დეტალურად, და თქვენ არ უნდა განიცდიან შეზღუდვები სამარხვო პერიოდები.

სალათი "მზიანი"

  1. ანანასი (ახალი) — 5 ცალი
  2. კომბოსტო — პატარა ხელმძღვანელი
  3. ხელნაკეთი იოგურტი — 4 სტადიის
  4. ბარდა (დაკონსერვებული) — ნახევარი, a tin
  5. ნიორი — 1 მიხაკი
  6. ლიმონის წვენი
  7. სანელებლები
სალათი-მზე

Chop მომზადებული კომბოსტო და ანანასი. სანიაღვრე წვენი, დაამატეთ სიმინდის აქ, თუმცა.

ცალკე თასი, დააკავშიროთ დაპრესილი მეშვეობით ნიორი და ხელნაკეთი იოგურტი. დავამატოთ სანელებლები და წვენი.

ყველა ეს რეცეპტები for წონა დაკარგვა გსურთ საზ თითოეული კვება, ეს გემრიელი და იღებს ცოტა დრო.

თანამედროვე ცხოვრების რიტმი — აუცილებელია.

სალათი "შემწვარი ყველი"

  1. ადიღე ყველი — 200 გრ.
  2. სალათი (ფოთლები) — 150 გრ.
  3. პომიდორი (პატარა) — 150 გრ.
  4. დიჟონის მდოგვი — 1 ჩ / კ.
  5. Shrimp (დაკონსერვებული) — 150 გრ.
  6. ზეითუნის ზეთი
  7. სანელებლები
  8. ლიმონი

ყველი, მთავარ როლს თამაშობს, იმიტომ, რომ თქვენ შეუძლია მას პირველი ადგილი.

დაჭრილი შევიდა მცირე კუბურები და მსუბუქად fry ორივე მხარეს. სალათი chop შევიდა პატარა ნაჭრები, თქვენ არ გადაიტვირთოთ, შესვენება off ყველა ხელში.

განათავსეთ ფენა ფენა: ზღვის პროდუქტები, პომიდორი, რბილი ყველი. გასახდელი: შეურიეთ ზეთი, მარილი, მდოგვი და ლიმონის წვენი.

სალათი "Slim"

  1. ვაშლი — 2 ცალი.
  2. სახლში დამზადებული საფუარი — 4 სტადიის
  3. ფორთოხალი — 1 PC.
  4. დარიჩინი
  5. თაფლი
  6. სტაფილო — 1 PC.
  7. თხილი ქიშმიშით (სურვილისამებრ)
სალათი-slim

სტაფილო და ვაშლი RUB დიდი grater, და ფორთოხლის დაჭრილი შევიდა მცირე კუბურები.

Spice up ამ სილამაზის დარიჩინი, თაფლი, თხილი, ან ქიშმიშით. დაასხით საფუარი.

სალათი "ჭარხალი"

  1. ბრინჯი — 150 გრ.
  2. ჭარხალი — 300-400 გრ.
  3. ბერძნული იოგურტი — 3-5 სტადიის
  4. ყაბაყი — 1 PC.
  5. ზეთი (კანაფის ან ზეითუნის)
  6. სანელებლები

მოვხარშოთ ბრინჯი ოდნავ დამარილებული წყალი, ეს იქნება, დაახლოებით, 200 გრამი. სეზონი ზეთი.

Beets იგივეს, ფილარმონიის, დაამატეთ იოგურტი.

თხელი ზოლები ყაბაყი შენარჩუნება მდუღარე წყალი, მაგრამ მაშინვე მაშინ გაყინეთ მათ ისე, რომ ფერი არ არის, გაქრა. განათავსეთ ქვედა ფენის ჭარხალი თავზე ნაზად ramming ნახ.

სალათი "Apple"

  1. წვნიანი Apple — 1-2 PC.
  2. ტკბილი წიწაკა — 2 ცალი საშუალო
  3. საფუარი — 4 სტადიის (სლაიდები)
  4. სტაფილო — 2 ცალი.
  5. კამა

Apple გაწმენდა off ყველა ჭარბი, დაჭრილი მათ შევიდა კუბურები. ფილარმონიის სტაფილოს, chop პილპილი და კამა. დაასხით ყველა იოგურტი.

რჩევა: ჭამა საკვები დაბალი GI (გლიკემიური ინდექსი), slimming ეფექტი გამოჩნდება უკეთესი. ვაშლი, ჭარხალი, კომბოსტო ჯდება იდეალურად.

Meatless კვება: წონაში ორმაგი სიჩქარე

ნუ ფიქრობთ, რომ ისინი არ შეიძლება იყოს გემრიელი? არასწორი!

ეს არის ყველაზე "სუფთა" საკვები მოხარშული გარეშე წვეთი ჭარბი ცხიმი.

წიწაკა ფუნქციონირებს და ბოსტნეულის

  1. სტაფილო — 1 PC.
  2. წითელი კომბოსტო — 150 გრ.
  3. პომიდორი — 1 PC.
  4. ტკბილი წიწაკა — 4 ცალი.
  5. ნიორი — 2-4 კბილი
  6. კამა, რეჰანი, ნიახური — რამდენიმე sprigs
  7. კომბოსტო — 200 გრ.
  8. სანელებლები — გემოვნებით

გარეცხეთ, კანი წიწაკა, გაჭრა შუაზე. ორი სახის კომბოსტო, სტაფილო, clove ნიორი, მარილი და sprigs of grind, მაშინ ფუნქციონირებს ბევრი წიწაკა.

იყიდება სოუსი, grind პამიდორი, დარჩენილი ნიორი, მარილი, ზეთი, სანელებლები. ყველა აურიეთ კარგად.

ამით დასრულდა წიწაკა და დავასხათ სოუსი.

გამომცხვარი სტაფილო "With a twist of ცაცხვი"

  1. სტაფილო (ახალგაზრდა) — 550 გრ.
  2. Zest ლაიმი — 2 ცალი
  3. ნიორი — 7 კბილი
  4. ზეთი
  5. ზღვის მარილი
  6. შავი წიწაკა
  7. ჩილის ფხვნილი
ერთად ცედრა ლიმონის

Bake სანამ ოქროს ყავისფერი დან 200°C-მდე . მას შემდეგ, sprinkle ერთად ლაიმის წვენი.

ფარშირებული სოკო

  1. ყავისფერი ბრინჯი — 3 სტადიის
  2. სოკო — 14 ები.
  3. ტკბილი წიწაკა — 1 პატარა
  4. ხახვი — ნახევარი ხელმძღვანელი
  5. მზესუმზირის ზეთი
  6. სანელებლები

ამოიღონ თითოეული სოკოს, თავისთავად, ფრაის პან კარაქი ორივე მხრიდან.

დიპლომატიური მიღებული ქაღალდის პირსახოცი. ჭარბი წყალი სჭირდება გადინება. ფეხები სოკო, ხახვი, ბულგარული წიწაკა chop და fry.

საზ ბრინჯი და დაამატოთ ეს შემადგენლობა, ავურიოთ და შეავსოთ სოკო.

Chickpeas სოკოთი

  1. ხახვი -1 PC.
  2. სოკო — 150 გრ.
  3. მუხუდო (მშრალი) არის ცოტა მეტი ჭიქა
  4. მწვანილი
  5. სანელებლები

ადრე, საღამოს soak ლობიო, და დილით — იმატებს. ხახვი და სოკო კანი და ფრაის სუნელებით სანამ ოქროს ყავისფერი.

დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი და chickpeas.

ციტრუსის ნუშის სალათი "ყლორტი"

  1. გრეიფრუტი — ნახევარი დიდი
  2. ნარინჯისფერი არის ერთი ხილის
  3. Wheatgrass წვენი — ნახევარი ჭიქა
  4. ფორთოხლის წვენი — ნახევარი ჭიქა
  5. ნუში — მუჭა ფურცლები

Chop გრეიფრუტი და ნარინჯისფერი. ამას ბლენდერში, ხორბლის ჩანასახები და ავურიოთ. ყველაფერი აურიეთ, მოაყარეთ ნუში.

რჩევა: ყოველთვის იმატებს chickpeas რამდენიმე წყლებში. მას ექნება სასიამოვნო გემო.

Desserts: პატარა სიხარული გარეშე ზედმეტი სმ წელის

შეუძლებელია მთლიანად უარი თქვას Goodies! არაფერია ცუდი მცირე დამოკიდებულება ტკბილი, მთავარი ის არის, რომ შიგნით "დრაკონი" ჩეკი, ამჯობინეს, მხოლოდ ბუნებრივი კვება.

ნაყინი "დაბალი Calorie"

  1. ხაჭოს (1%) — 70 გრ.
  2. ახალი ბანანის — 150 გრ.
  3. ქიშმიშით — 15 გრ.
  4. იოგურტი (1%) — 140 გრ.
  5. კენკრა
  6. გამხმარი გარგარი
  7. კენკრა
  8. კაკაო

Whisk ყველა მიქსერით, სანამ იგივე თანმიმდევრულობა, ადგილი ფორმები და ადგილი, საყინულე, სანამ სრულად განიკურნა (დაახლოებით 4 საათი).

არ დატოვოთ ღამით, ხილი შეიძლება freeze და კარგავენ სასარგებლო თვისებებს და გემოს.

დიეტა შოკოლადის რეიტინგი

  1. რძე 1% — 100 გრ.
  2. ჟელატინი ან agar-agar — 15 გ.
  3. ხაჭო (უცხიმო) — 350-400 გრ.
  4. კაკაო — 50 გრ.
  5. თაფლი — 20 გრ.
რეიტინგი

ორმოცი წუთის soak ჟელატინი წყალში, შემდეგ გადაწურეთ ნარჩენი სითხეების და დატოვე დაბალი სითბოს.

დამატება ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები სცემეს, ბლენდერი, შევსების ფორმები და მაცივარი.

მას შემდეგ, რაც გამკვრივება, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა!