სათანადო წონის დაკარგვა – ეტაპად. როგორ წონაში?

მოდით, შევხედოთ, რა სათანადო წონის დაკარგვა? რა უნდა იყოს შესაბამისი დიეტა? რა უნდა გავაკეთოთ, რომ წონა არ მოდის უკან?

ამოცანები და წონის დაკარგვა

  • წონაში გარეშე შეგრძნება მშიერი.
  • რაც შეიძლება სწრაფად.
  • სტაბილიზაციის წონა. თუ დიეტა არ არის განკუთვნილი სტაბილიზაციას წონა, ეს არის უკეთესი, რომ არ დაიწყოს.
  • უკეთესი ჯანმრთელობა. თქვენ არ უნდა წონაში ხარჯზე ჯანმრთელობას.
სათანადო წონის დაკარგვა

სათანადო წონის დაკარგვა — ნაბიჯები

  1. მოსამზადებელი ეტაპი.
  2. ძალიან წონის დაკარგვა.
  3. ფერდობი.
  4. სტაბილიზაცია ორგანოს.
  5. მხარდაჭერა რეჟიმს.

დღეს ეუბნება, ბევრი რამ წონის დაკარგვა, მაგრამ რამდენიმე გაჩერება სტაბილიზაცია, რომელიც უნდა დაიცვას შემდეგ. ბევრი ექსპერტი წონის დაკარგვა კი არ ვსაუბრობთ სტაბილიზაცია! და მხარდაჭერა რეჟიმი, რომელიც არის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია! სათანადო წონის დაკარგვა მოიცავს ყველა ამ ეტაპზე. პლუს ფსიქოლოგიური მიღების ამ ეტაპზე, ისევე, როგორც იმ რეჟიმის მხარდაჭერას. როგორც კი თქვენ წონაში და მერე უკან ძველი საკვები, დაუყოვნებლივ დაბრუნება ყოფილი წონა. კიდევ ერთი რამ, არ უნდა შეზღუდოს თავს, ხელში "მჭიდროდ rein". არა. აქ არის რამოდენიმე მნიშვნელოვანი კანონები და ალგორითმები გასვლის მიმდინარე სიტუაცია. შეხედეთ ამ ეტაპზე.

ჩვენ არ დაკარგოს წონა, როგორიცაა სამსახური! მაგრამ ამ პროცესში წონის დაკარგვა დაივიწყოს. ეს იმას ნიშნავს, რომ, თუ პირველ კვირას ჩვენ წონაში 2 კგ, მაშინ შემდეგი კვირის ჩვენ ვაპირებთ, რომ წონაში ასეთი სიჩქარე. წონა დაკარგვა არის სრულიად განსხვავებული, დამოკიდებულია მრავალი ფაქტორი. ფაზა მთვარის, power supply. თქვენ წონაში მუდმივად, მაგრამ სხვადასხვა რაოდენობით. მაგალითად, ქალს კარგავს წონა 100-დან 80 კგ, მუდმივად, მაგრამ განსხვავება ყოველ კვირას ძირითადი დიეტა. 3-4 თვის, რომელიც ახორციელებს ყველა რეკომენდაცია მან დაკარგა წონა 80 კგ. მან დაკარგა 2 თაიგულების, შეიძინა ახალი ტანსაცმელი და ბევრი კომპლიმენტები.

და რა ხდება მაშინ? წონა ჩერდება, მიუხედავად იმისა, რომ ის აკეთებს ყველა უფლება. მიღწეული წონა 80 კგ და ის დგას. გოგონა იყო დაარღვიოს, რადგან მას სურს, წონა 65 კგ! იქნებ ის არ თქვას?

რა არის მასივი?

ნამდვილად არ არის ეტაპი, როცა წონა ჩერდება. ეს შეწყვიტოს ეწოდება პლატოზე. საბურთალო – ეს არის შეჩერება წონა დროს წონის დაკარგვა. ეს არის სხეულის სჭირდება დროს წონის დაკარგვა. ჩვენი სხეული იძენს წონა პერიოდის განმავლობაში, შესაძლოა, რამდენიმე წლის განმავლობაში, და სჯეროდა, რომ ეს არის სწორი. მაგრამ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ, რათა წონაში, მიიღოს თხევადი ცხიმები. ჩვენ ამ ფიზიოლოგია. მაგრამ მაშინ ჩნდება მომენტი, როცა წონა ჩერდება, და ეს ჯარიმა, მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგიურად ძნელია. სხეული არის "ცდილობს". ეს აღადგენს კუნთების ქსოვილი. პლატოზე გრძელდება არანაკლებ 14 დღის განმავლობაში! და თქვენ უნდა მისცეს ორგანოს უნდა აღუდგეს ამ დროს, იმიტომ, რომ იქ იქნება სტაბილიზაცია.

ამ ეტაპზე, აუცილებელია გამოვიყენოთ დამატებითი ფლეშ რაციონი, რომელიც "დაარწმუნოს" სხეულის წასვლა საშუალო ცხიმები. ასეთი დიეტის ხასიათდება იმით, რომ თქვენ უნდა ჭამა კიდევ უფრო მეტი, ვიდრე ძირითადი დიეტა. ჩვენი მაგალითად, წონა შემცირდება, მაგრამ მცირე რაოდენობით, რადგან ჩვენ კიდევ შუა ცხიმები. ეს პერიოდი ძალიან მნიშვნელოვანია, "ანტი-კომპიუტერული" ჰორმონი, რომელიც ინახება ნაბიჯი მოვლა თხევადი ცხიმები. და მომდევნო ფერდობი მოვა, სანამ მოძრავი ცელულიტის, რომ როდესაც ჩვენ მივაღწევთ სასურველ 65 კგ. ისინი არც ისე ადვილია პრაქტიკაში, მაგრამ მაინც შესაძლებელია. იყენებს რამდენიმე დიეტის დროს. და მაშინ არის სტაბილიზაცია წონა.

სტაბილიზაციის – რა არის ეს?

ჩვენი სხეული არის სისტემა, მუდმივად მოძრაობაში. თუ პირველი ორგანოს არის დაკონფიგურირებული, რომ წონის მომატება, მაშინ ჩვენ შეიქმნას პირობები საშუალებას თქვენი სხეულის, რათა მსუქანი და ჩვენ წონაში. თუმცა, ეს არ შეიძლება გაგრძელდეს სამუდამოდ! იმიტომ, რომ მაშინ იგი იქნება ყველაზე ძლიერი დაბრუნება! როდესაც ჩვენ მივიღეთ მისაღები წონა, თქვენ ხედავთ, რომ მიიღო ცელულიტის, თქვენ უნდა სტაბილიზაციას, მზარდი ოდენობით საკვები გარკვეული იმპულსი. ასე რომ, ჩვენ მოვიდა მხარდაჭერა რეჟიმი მოიხმარენ 2000-2500 კალორია ამ წლების განმავლობაში მოდის. მნიშვნელოვანია, რომ ვექტორი სხეულის სტაბილური.

აქ არის დიაგრამა ჰარმონია, იმ პირობით, რომ თქვენ გსურთ წონაში სწორად.