ტოპ 5 smoothie რეცეპტები for წონა დაკარგვა

გონებაში ბევრი ჩვენგანი სიტყვა "დიეტა" არის რაღაც სევდიანი, სევდიანი და აუცილებლად უგემოვნო. ამიტომ, როგორც წესი, ყველაზე დიეტის ბოლოს იმავე გზით - ავარია. როგორ დავწეროთ დიეტა კომფორტული, განსხვავებული და გემრიელი? დაეხმარება შინაური წონის დაკარგვა smoothies! ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ, რა არის კარგი და როგორ მოვამზადოთ კოქტეილის for წონა დაკარგვა სახლში.

კოქტეილები

როგორ ეს კოქტეილები?

ბევრი სპორტსმენების გამოყენება მას შემდეგ, რაც სასწავლო კვების shakes წონის დაკარგვა. ამ სასმელების დაეხმაროს მისაღებად საკმარისი, მაგრამ არ შესანახად მხარეს, იმიტომ, რომ მათ აქვთ ძალიან პატარა კალორიულობის. ისინი ვერ ავსებენ რაიმე დიეტა.. detox smoothies წონის დაკარგვა და კიდევ ამოიღონ ტოქსინები სხეულიდან, და ის, რომ შეიცავს ცხიმის წვა საკვები, - და კიდევ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ჩვენ გასწავლით, თუ როგორ უნდა მოამზადოს ისინი, და სხვები, მაგრამ უფრო მოგვიანებით.

საერთოდ, არსებობს სამი ძირითადი გზები გამოიყენოს დიეტა shakes for წონა დაკარგვა:

  • თუ თქვენ მზად ვარდნა კგ ნელა, მაგრამ აუცილებლად - გამოყენების ვარდკაჭაჭას სასმელი დაახლოებით ოცდაათი წუთით ადრე კვება ან გამოყენება, როგორც snack.
  • მოშორება სძულდა მსუქანი იყო, უფრო სწრაფად - shakes შეცვლის საუზმე ან სადილი. სადილი ასევე უნდა იყოს სწორი: ხორცი ან მოხარშული თევზი, სალათი ახალი ბოსტნეული ან ხილი.
  • თუ თქვენ სასწრაფოდ უნდა ნაწილი ერთად, დამატებით ორი ან სამი გირვანქა - აუცილებელია მოწყობა სამარხვო დღე კოქტეილები.

კოქტეილის for წონა დაკარგვა სახლში: რეცეპტები ჰარმონია

არსებობს რამდენიმე ტიპის smoothies წონის დაკარგვა - იმის მიხედვით, თუ რა გსურთ მისაღწევად: გამწმენდი, ცხიმის წვა, nutritious, და ასე შემდეგ. მოდი, უფრო დეტალურად, თუ როგორ უნდა იმუშაოს თითოეულ ტიპი, და გაუზიაროს შესაბამისი რეცეპტები. ხუთ რეცეპტები თითოეულ სექციაში - არსებობს უამრავი არჩევანი!

ცხიმის წვა

მთავარი დამახასიათებელი fat-დაწვის კოქტეილები - ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება. უფრო მეტიც, ისინი მონელების გაუმჯობესება. როგორც წესი, ამ კოქტეილის ცხიმის დაკარგვას მოიცავს საკვები, როგორიცაა კოჭა, გრეიფრუტი და ნიახური და სხვა ინგრედიენტები რომ მსგავსი თვისებები. უკუჩვენებები მიღება კოქტეილები არ არის, გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის კომპონენტები.

კოქტეილის for წონა დაკარგვა კოჭას

ინგრედიენტები: ორი ვაშლი (ზაფხულში თქვენ შეგიძლიათ შემცვლელი საზამთრო ან cantaloupe), ოდნავ დარიჩინი, pinch სახმელეთო კოჭა, ერთი ჭიქა წყალი.

მომზადება ეს კოქტეილი წონის დაკარგვა ბლენდერი: ყველა ინგრედიენტი არის შერეული, სანამ გლუვი - და კიდევ თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ!

კოქტეილის ნიახური

ინგრედიენტები: ორასი გრამი ნიახური (stalks მხოლოდ), ორი საშუალო ზომის ვაშლი, წვენი ნახევარი ლაიმი, ასი გრამი წყალი, ნახევარი ჭიქა ყინული.

Detox

ნიახური stalks უნდა წვრილად chop. Peeled ვაშლი, ლაიმის წვენი და წვრილად დაჭრილი ნიახური უნდა grind ბლენდერში. შემდეგ დაამატეთ წყალი, ერთხელ whisking და ბოლოს დავამატოთ დატეხილი ყინული. თუ ეს ძალიან "ცივი" ვარიანტი - იმის ნაცვლად, ყინულის, დაამატეთ ასი გრამი წყალი.

კოქტეილის გრეიფრუტი და ანანასი

ინგრედიენტები: quart buttermilk, ოთხი რგოლები ანანასი, ოცდაათი გრამი გოგრის თესლი, ოცდაათი მლ ქოქოსის ზეთი, quartered გრეიფრუტი.

ყველა ხილი, თქვენ უნდა კანი, chop, დატვირთვის ბლენდერში დარჩენილი ინგრედიენტები და ყურადღებით whisk.

კოქტეილის for წონა დაკარგვა დარიჩინი

ინგრედიენტები: დარიჩინის ჯოხი, ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი ჭიქა წყლის, ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი.

ტრადიციულად, სამზარეულო არის უფრო ადვილია, ვიდრე ეს არის აღწერს ყველა კომპონენტები, რომლებიც ჩაიტვირთება ბლენდერში და გაანადგურა. გარდა ამისა cinnamon - ეს არის აუცილებელი, რომ დაამატოთ ბოლოს, მზა სასმელი.

კეფირი კოქტეილის for წონა დაკარგვა

ინგრედიენტები: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი, ჩაის კოვზი დარიჩინი, რამდენიმე teaspoons ახალი დაფქული კოჭა, pinch ცეცხლოვანი წითელი წიწაკა.

კოქტეილის რეცეპტები for წონა დაკარგვა არის მარტივი, როგორც ყველა ეშმაკურ: თქვენ უნდა ავურიოთ ყველა ინგრედიენტები - და ეს კეთდება. თუმცა, აქ არის ერთი პატარა ნიუანსი: მომზადება ეს კოქტეილი უნდა იყოს მკაცრად მაშინვე, სანამ გამოყენება.

Detox

სულ უფრო და უფრო პოპულარული ბოლო წლებში იძენს detox smoothies წონის დაკარგვა, და ჩვენებებს, ვინც უკვე სცადა მათ, რომელიც ადასტურებს მათი ეფექტურობა.

როგორ მუშაობს? საიდუმლო იმაში მდგომარეობს სათაური: "detox" მოკლე "დეტოქსიკაციის". ეს არის მთავარი მიზანი ასეთი კოქტეილი გაწმენდის ორგანოს ყველა დაგროვილი რისკებს, როგორიცაა ტოქსინები. სუფთა ორგანიზმი არის სწრაფი მეტაბოლიზმი, საჭმლის მონელებას, და, როგორც შედეგი, რაიმე დამატებითი ფუნტი. ჩვენ გთავაზობთ ხუთი ჩინებული რეცეპტები detox smoothies წონის დაკარგვა.

კიტრის კოქტეილი

ინგრედიენტები: ერთი კიტრი, ღერო ნიახური, ასი გრამი კენკრა (მოცვი, შტოში, ან ძახველი - თქვენი არჩევანი), პატარა ვაშლი და ერთი მუჭა ახალი ისპანახი და ერთი ჭიქა კეფირი (ან კეფირი, წყალი თუ არა, ან არ ჭამა რძის პროდუქტები).

ყველა კომპონენტი უნდა grind, და შემდეგ სცემეს ბლენდერში სახელმწიფო ფაფა.

მწვანე წვენი

ინგრედიენტები: bunch of ნებისმიერი მწვანილი, რა სული დევს - მაგალითად, ისპანახი, ოხრახუში, რეჰანი, ქინძი, sorrel და ასე შემდეგ. მაინც უნდა მიიღოს უმწიფარი ბანანის და ჭიქა სუფთა მანდარინის წვენი.

რეცეპტი მწვანე სასმელი წონის დაკარგვა არის მარტივი, როგორც ყველა სხვა კომპონენტების chop და whip ბლენდერში, მიღებული მასა არის fun გამოიყენოს, როგორც რეჟისორი.

ენერგეტიკული სასმელი for წონა დაკარგვა

ინგრედიენტები: bunch of მწვანე ხახვი, ბოლოკი ფოთლები, დიდი კიტრი, clove ნიორი, ცალი კოჭა, გახეხილი grater, და ზოგიერთი "პილპილის" ბარდა.

ყველა ათქვიფეთ ბლენდერში, თუ ძალიან სქელი თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ იოგურტი, მწვანე ჩაი ან ჩვეულებრივი წყალი.

სტაფილო და ნარინჯისფერი

ინგრედიენტები: ორი სტაფილო, ფორთოხალი, კოვზი გახეხილი კოჭა, ორი ან სელის თესლი.

ბოსტნეული, რათა წვენი, დავუმატოთ დანარჩენი ინგრედიენტები და აურიეთ ბლენდერში.

პიტნის

ინგრედიენტები: ორი მწვანე ვაშლი, ორი საშუალო ზომის კიტრი, რამდენიმე პიტნის ფოთლები, კლუბი სოდა.

მზარეული იგივე, რაც წინა - ბოსტნეული-ხილი squeeze წვენი, დაამატეთ ყველაფერი აურიეთ საფუძვლიანად.

კვების

კარგია, რომ დახმარება დააკმაყოფილოს შიმშილი დაბალი კალორია. მათთვის, ვინც გამოიყენებს მათ მუდმივად ხოლო სათამაშო სპორტული, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ეს კოქტეილები მართლაც ორი ერთ ენერგია და ხელს უწყობს ცხიმის წვა.

შოკოლადი shake დაკარგვის წონა

ინტერნეტში ბოლო პერიოდში იძენს პოპულარობას სპორტული სასმელების for წონა დაკარგვა შოკოლადის დაფუძნებული slim, მაგრამ ჩვენი ვერსია არ არის უარესი. და რა უფრო ხელმისაწვდომი და უფრო ბუნებრივი, - რომ დარწმუნებული ვარ!

შემადგენლობა: 100 გრამი ხაჭო ნულოვანი ცხიმის შემცველობა, რამდენიმე ჭიქა უცხიმო რძე, 300 გრამი ნებისმიერი ხილი ან კენკრა, 50 მლ წყალი, 50 გრამი კაკაოს 30 გრამი რძის ფხვნილი.

კაკაოს ფხვნილი და რძე დაითხოვოს წყალი, დაამატეთ ხაჭო და ხილი ბლენდერში. მერე აურიეთ, მიღებული მასა რძე, აურიეთ, მაგარი.

Smoothies

Berry კოქტეილის

შემადგენლობა: 80 გრამი ჟოლო და მოცვი, ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი.

Shove ყველა ინგრედიენტები ბლენდერში როგორ სცემეს და სახალისო გამოყენება!

ბანანის და blueberries

ინგრედიენტები: ნახევარი ბანანის, მეოთხედი ჭიქა მოცვი, კოვზი მზად ცილოვანი კოქტეილი, ერთი ჭიქა წყალი.

როგორც ყველა სხვა შემთხვევაში - გამოყენება აუცილებელი ბლენდერში. თუ თქვენ გსურთ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ დამსხვრეული ყინული ადრე ემსახურება.

იოგურტი და შვრიის

ინგრედიენტები: 300 მლ უცხიმო იოგურტი, სამი ჩაის კოვზი შვრიის, ორი კიტრი, ნებისმიერი მწვანილი გემოვნებით.

კიტრი RUB grater, დააყენა ბლენდერში, შემდეგ დავამატოთ ყველა სხვა ინგრედიენტები. ავთქვიფოთ, დავამატოთ ყინული ადრე ემსახურება.

Eggnog

ინგრედიენტები: ორი კვერცხის ცილა, ასი გრამი უცხიმო არაჟანი, კოვზი სელის ან ზეითუნის ზეთი, ნახევარი სტაფილო და მწვანე ვაშლის, ცოტა ლიმონის წვენი.

ცილა, არაჟანი, ზეთი და ლიმონის წვენი, აურიეთ ბოსტნეული და ხილი grind ბლენდერში და დავამატოთ ნარევი. აურიეთ ყველაფერი და მადის მოიხმარენ.

დარწმუნებული ვარ, მათ ეს რეცეპტები თქვენ აუცილებლად იპოვის, რომელიც დაგაკმაყოფილებთ. წარმატებებს გისურვებთ!