წონა დაკარგვა მამაკაცებისათვის: მამაკაცის და წონის დაკარგვა

ჩვენ გავიგე, რომ ტელევიზია, რადიო და ინტერნეტ რეკლამირება წონის დაკარგვა პროდუქცია განკუთვნილია მხოლოდ ქალი აუდიტორიას. თქვენ ფიქრობთ, რომ ზედმეტი წონა არის ბევრი ძალიან სუსტი ნახევარი კაცობრიობის. და, იმავდროულად, მამაკაცის ასევე განიცდიან overweight (სტატისტიკის მიხედვით, დაახლოებით 20%, რუსები). წარმომადგენლები, ძლიერი სქესის არის ბევრად უფრო რთული არჩევანის უფლება დიეტა, როგორც ყველა რეცეპტები for წონა დაკარგვა განკუთვნილი, როგორც წესი, ქალბატონები. არსებობს მამაკაცები დიეტა? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ტიპის საკვები, თქვენ უნდა აირჩიოს წარმომადგენელი ძლიერი სქესის, რათა მივაღწიოთ წონის დაკარგვა.

წონა დაკარგვა მამაკაცებისათვის

რატომ მამაკაცი დიეტა?

მამაკაცები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს overweight — ეს ფაქტია. თუმცა, არასასურველი გარემო, პასიური ცხოვრების წესი, და ღარიბი დიეტა გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ბოლო წლებში, მათ შორის მამაკაცების ყოფილა დენის სიმსუქნე. თუმცა, როგორც წესი, წარმომადგენლები ძლიერია, არ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ დიეტა, როგორც წონის დაკარგვა. ბევრი ადამიანი აირჩიოს რეცეპტები for წონა დაკარგვა ასოცირდება ფიზიკური აქტივობა. რა თქმა უნდა, სპორტი ძალიან სასარგებლო წინააღმდეგ ბრძოლაში, სიმსუქნე, მაგრამ ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ დიეტა გამოიწვევს სწრაფად და გრძელვადიანი შედეგი. სწორედ ამიტომ დიეტა წონის დაკარგვა მამაკაცებს ძალიან სასარგებლო. ახალი ტიპის საკვები დაეხმარება აღდგენას მეტაბოლური პროცესების ორგანოს. გაუმჯობესება, ჯანმრთელობის ამცირებს ქოლესტერინის და სისხლის შაქრის დონეზე. ეს იმას ნიშნავს, რომ წარმომადგენლებს ძლიერი სქესის იქნება დაცული ისეთი არასასიამოვნო მოვლენები, როგორც იმპოტენცია, შაქრიანი დიაბეტი, გულის შეტევები და სხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

მამაკაცი წონის დაკარგვა: ჭამა ჩვევები მამაკაცებისათვის

ითვლება, რომ რეცეპტები for წონა დაკარგვა მამაკაცებს აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ყველა კვება მაღალი შემცველობა მცენარეული საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი — ეს საშუალებას აღარ შენარჩუნება satiety. სასარგებლო და პროდუქტები, რომელიც შეიცავს, ცილის, როგორც მათ მისცეს ენერგია საჭირო საქმიანობის მთელი დღის განმავლობაში. მამაკაცის დიეტა არ გამოიწვიოს გაუარესება ჯანმრთელობის და დაკარგვის ძალა დაკარგოს თქვენ მხოლოდ წონა.

თუ თქვენ განახორციელოს დიდი წყვეტები შორის კვება, ჩვენ გირჩევთ სასმელი ტომატის წვენი ან იოგურტი, ან ჭამა, რამდენიმე კოვზი უცხიმო ხაჭო ნაჭერი ჭვავის პური. თქვენ დაიმორჩილა მადას, არ ჭამა მიერ იქ ყოფნა.

დიეტა მამაკაცის მოიცავს სხვადასხვა სახის თევზის კერძები, რომელიც შემოთავაზებულია შეცვლის ხორცი. თევზი და ზღვის პროდუქტები მისცემს სხეულის საჭირო რაოდენობით ვიტამინებს გარეშე წონაში. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ აკეთებთ მძიმე ფიზიკური და გონებრივი მუშაობა, უარი თქვას ხორცი არ უნდა იყოს — სასურველია მხოლოდ აღმოფხვრას ხორცის თქვენი დიეტა batter, რადგან იგი შეიცავს მისი სტრუქტურა, ე. წ. ცარიელი ქონი რომ არ satiate სხეულის, არამედ პირიქით, იწვევს შიმშილის გრძნობა. ასევე დაცვით, მამრობითი diet, თქვენ უნდა თქვას, ალკოჰოლის, ძლიერი ყავა და ჩაი. თუმცა, დროდადრო თქვენ ვერ ახერხებს დალიეთ ერთი ჭიქა მშრალი ღვინო ან კონიაკი, მაგრამ ეს არ უნდა შევიდეს სისტემაში.

მამაკაცის დიეტა: სასარგებლო რჩევები

ასე რომ, რა არის მამრობითი დიეტა, და რა საკვები შედის ამ ტიპის საკვები? ინფორმირებული nutritionists ვისაუბრეთ იმაზე, რომ ყველაზე მარტივი ძლიერი სქესის არის კრემლის დიეტა. ცოტა ხნის წინ, თუმცა, ექსპერტების მიერ შემუშავებული ახალი, უფრო ეფექტური ტიპის საკვები, რომელიც ეხმარება მამაკაცებს წონაში ბევრად უფრო სწრაფად და ისე, რომ შედეგი იყო ფიქსირებული დიდი ხნის განმავლობაში. მამაკაცის დიეტა მოიცავს მიღება დაახლოებით 1500-1800 calorie დღეში. ამ საფუძველზე, და შეიქმნა მისი დიეტა. ჩვენ გირჩევთ, კაცები ზოგჯერ უფრო მეტია, ვიდრე 2 ლიტრი წყალი დღეში. წყალი შეიძლება შეიცვალოს წვენები და ჩაის.

ჭამა for წონა დაკარგვა

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი იმისთვის, რომ ამ პროცესში დიეტის for men for წონა დაკარგვა თქვენ გაქვთ მიღწეული არ არის, სიმსუქნე, და ინტენსივობა. ყოველ შემთხვევაში, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჭამა ჯანსაღი საკვები, overeating არ შეგიძლიათ ნებისმიერ შემთხვევაში. გაუქმება ღორის, სალათები გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ნაცვლად კარაქი, წვნიანი და საწებელი pripravljena mashed კარტოფილი, რათა ეს კერძები მკვრივი. სამწუხაროდ, დაცვით, მამაკაცის დიეტის უნდა დაივიწყოს კვერცხები ბეკონი, შემწვარი ძეხვი, კარტოფილი ფრი, და სხვა აღფრთოვანებული.

მაგალითად მამაკაცის დიეტა და menu for წონა დაკარგვა

თუ თქვენ გსურთ წონაში მამაკაცი დიეტა, ქალი საიტზე DietaClub გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას რამდენიმე სახის საკვები, წონის დაკარგვა და მდგრადი ენერგეტიკა. დასაწყისისთვის, ზოგიერთი ზოგადი რჩევები. დალიეთ ბევრი სითხე, მათ შორის, ჩაი და ყავა, მაგრამ რძე ცდილობენ ჭამა მინიმალური. ბუნებრივია, ყველა სასმელი არ უნდა შეიცავდეს შაქარს. ბოსტნეული სასურველია ჭამა უმი ან მოხარშული, სალათები, მიზანშეწონილია, რომ სეზონი ძმარი, ლიმონის წვენი და ნიორი. დაივიწყოს მაიონეზი — მიუხედავად იმისა, რომ დიეტის for წონა დაკარგვა მამაკაცის ჭამა აკრძალულია.

საუზმე ვარიანტი მამაკაცის დიეტა:

  • ახალი ხილი, 200 გრამი შვრიის შაქრის გარეშე;
  • სადღეგრძელო საწყისი პურის ქატო, ერთი ჭიქა იოგურტი, 2 teaspoons თაფლი;
  • სალათი ბოსტნეული და ხილი, სადღეგრძელო ვაშლი, 25 გრამი მჭლე ლორი, 90 გრამი tuna ან 25 გრამი ყველი, 50 გრამი ქათმის.

სადილი ვარიანტი მამაკაცის დიეტა:

  • 200 გრამი კარტოფილი "უნიფორმა", 75 გრამი ნებისმიერი მჭლე ხორცი, 40 გრამი გახეხილი ყველი;
  • 100 გრამი ძროხის ღვიძლი, შემწვარი მწვანილი, სოკო და პომიდორი;
  • 50 გრამი სპაგეტი ტომატის სოუსი, 100 გრამი მჭლე ადგილზე საქონლის ხორცი, მწვანილი, ხახვი და ნიორი.

სადილის ვარიანტები მამაკაცი დიეტა:

  • 125 გრამი მოხარშული ლობიო, 1 ტოსტი პურის ქატო, 25 გრამი მჭლე ლორი ან 90 გრამი თინუსი;
  • 150 გ ნებისმიერი თეთრი თევზი, შემწვარი, ½ გრეიფრუტი;
  • თასი წვნიანი ბოსტნეულით, ნაჭერი პური, სტეიკი, პური, ხორბლის ფქვილი.

როგორც ეპილოგი...

სწორად წონაში

შეეცადეთ ჭამა მრავალფეროვანია — ასე რომ, მამაკაცები, დიეტა არ გამოიწვიოს დისკომფორტი. რამდენი დრო არის საჭირო, რომ დაიცვან დიეტა წონის დაკარგვა მამაკაცებს? ეს არის მიზანშეწონილი პრაქტიკაში მსგავსი ტიპის საკვები, მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში. სხეულის ხდება მიჩვეული ახალი დიეტა და შემდეგ დიეტა, კაცი გააგრძელებს ჭამა დაახლოებით იგივე სტილი. რა თქმა უნდა, რომ ზედმეტი წონა არ მოდის უკან? ძვირფასო წარმომადგენლები ძლიერი სქესის, მამაკაცის ტესტი დიეტა თავს და დარწმუნდით, რომ მისი ეფექტურობა!