წონაში სწრაფად და ეფექტურად: როგორ?

იმისათვის, რათა მისი გამოჩენა ღირსეული გარეგნობის, ქალს სჭირდება რამდენიმე წუთი: თმის სტილის, გამოყენების სახე და შერჩევა ჩაცმულობით იგი უნდა არაუმეტეს საათში. მაგრამ დააყენოს, რათა გაერკვნენ, ასეთ მოკლე დროში, არ შეიძლება. მაგრამ თუ გოგონები და ქალები რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, შემდეგ წონაში სწრაფად და ეფექტურად არის საკმაოდ რეალური.

ეფექტური წონის დაკარგვა

სწრაფი წონის დაკარგვა იმის გამო, სითხის მოცილება სხეულიდან

თუ თქვენ გამყარებაში სწორი ტაქტიკა, მაშინ დავაღწიოთ დან 1.5 3 დამატებითი ფუნტი, თუნდაც ერთი დღე. და ეს არ არის მხატვრული ლიტერატურა. ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა ამ საკითხზე საათის შეიძლება გაკეთდეს მეშვეობით გამოშვების ჭარბი სითხე, რომელიც სხეულის სრული ადამიანი იმყოფება overabundance. ბევრი ნალექებში ცელულიტს. ყველას აინტერესებს, თუ როგორ უნდა წონაში სწრაფი, თქვენ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ცდილობენ, თავი დაეღწია ჭარბი წყალი და ცხიმები.

იოლი გზა უნდა გახდეს სანთებელა გამო სითხის დაკარგვა — კარგი ოფლი, საუნა, ან აბაზანა. ჩასვლამდე ორთქლის ოთახი ქალს უნდა სასმელი diaphoretic თეა დედა და დედინაცვალი, პიტნა, ცაცხვის ყვავილი, ფოთლები შავი მოცხარი და ჟოლო. მას შემდეგ, რაც თეა ჩვენ უნდა მიიღოს ცხელი შხაპი და მერე ორთქლის ოთახი. დიდი ხანია ეს არ უნდა იყოს, ეს საკმარისი იქნება რამდენიმე წუთი. დაასხით ცივი წყალი, საუნა არ არის რეკომენდებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, აუცილებელია წონის დაკარგვა diaphoretic ეფექტი ვერ ახერხებენ.

მას შემდეგ, რაც სტუმრად აბაზანები თქვენ შეიძლება გახდეს სანთებელა 0,5-2 კგ, მაგრამ სწრაფი წონის დაკარგვა ამ მეთოდით იქნება ხანმოკლე: როგორც კი წყლის ბალანსს ორგანიზმში აღდგება, წონა იქნება დაბრუნდნენ თავიანთ პოზიციებზე. მეთოდი გამართლებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც გოგონა უნდა წონაში სწრაფად, მოკლე დროში იმისათვის, რომ, მაგალითად, მისაღებად შევიდა ოდნავ მჭიდროდ მისი საღამოს კაბა. ხშირად ჩართული ეს პროცედურა არ არის საჭირო, როგორც ეს შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.

დაკარგავს 1.5 კგ დღეში მიიღწევა აღორძინება თირკმელებში. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? უნდა მიიღოს შარდმდენი ჩაის horsetail, ასკილის, მოცვის ფოთლები, მარწყვის, დათვი ყური, ან დათვის კენკრას, ჭინჭრის და სვამენ დღეში რამდენჯერმე. პრინციპი წონის დაკარგვა შორის შარდმდენი მეთოდი არ განსხვავდება წინა: ორგანიზმიდან ჭარბი სითხე, რომელიც პირველი შესაძლებლობა, რომ შეადგინოს და წონა დავბრუნდებით. ხშირი გამოყენება შარდმდენი მეთოდი არ არის საჭირო, რადგან მისი გამოყენება თირკმელების განიცდის მძიმე ტვირთი.

სწრაფი წონის დაკარგვა შეზღუდვის კვების და დასუფთავების ნაწლავის

გახდი მსუბუქია 0.5-1 კგ დღეში შეიძლება შეზღუდვის intakes. ჩვეულებრივი კაცი ერთ დროს ჭამს 500 გრამი პროდუქტი, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომელთაც შეუძლიათ მერცხალი ბევრად უფრო. თუ თქვენ შეამციროს თითოეული ჯარისკაცი, რომელსაც ნახევარი დღის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოს 500 გრამი. უნდა გავაფრთხილო, რომ მნიშვნელოვანი შემცირება თანხა შეჭამეს, ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია, ზღუდავს საკუთარ თავს სითხის მიღება.

გახდი leaner, თუ რამდენიმე კვირაში მოწყობა სამარხვო დღე, რომლის დროსაც ჭამა დაახლოებით ერთი კილოგრამი ვაშლი და სასმელი ლიტრი კეფირი. ჩანართი სამარხვო დიეტა non-გაზიანი მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი, სასმელი რომ.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზრდასრული ადამიანის საშუალოდ 5-7 კგ საკვები სხვადასხვა ეტაპზე მათი დამუშავება. თუ თქვენ ამოღება ნაწლავები ნახევარი მაინც მისი შინაარსი, მაშინ დღეში შეიძლება შეამციროს წელის რამდენიმე დუიმი. მოშორება საკვების ნარჩენები შეუძლია დაეხმაროს აღადგენს ნაწლავის. დღეს ყოველი ჭამის წინ უნდა ვსვავ 15 მლ საინფუზიო ფრანგულას, აქვს საფაღარათო ეფექტი (თქვენ brew ეს, თქვენ უნდა გამოვთვალოთ 2 tablespoons ხილის თითო ჭიქა მდუღარე წყალი). მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის — პროცედურა სასარგებლოა არა მხოლოდ ციფრები, არამედ მთელი ორგანიზმის, თუმცა, განახორციელოს მისი საუკეთესო შაბათ-კვირას, როგორც საფაღარათო შეგიძლიათ ითამაშოთ კაცი მუქარის ხუმრობა და შორს ტუალეტი, ეს არის მიზანშეწონილი არ გამგზავრებას.

დიეტა წონის დაკარგვა

ყველა ზემოთ სწრაფი წონის დაკარგვა აძლევს ადამიანს საშუალებას, ეფექტურად და სწრაფად წონაში მოკლე დროში. თუმცა, გამოცდილება, მათ თავს მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანი, რომელსაც აქვს არანაირი პრობლემა, საჭმლის მომნელებელი, გულ-სისხლძარღვთა და შარდ სისტემები. არც ამ ტექნიკას, შეგიძლიათ არ გამოიყენება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 1 დღე. ამ შემთხვევაში, რელიეფის მიღებული ორგანოს მიერ, ის იქნება კარგი. თქვენ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ როდესაც მოშორების ჭარბი სითხე და გამოშვების ნაწლავის ცხიმი ადგილზე დარჩება. საბრძოლო საჭირო იქნება, აღარ დროს და სხვა გზები.

კვირა, რა თქმა უნდა, ჰარმონია

თუ ქალს აქვს გაყიდვაში კვირით ადრე მოგზაურობა ზღვაზე, საღამოს ან ღონისძიება, სადაც მას სურს, რომ ნახოთ off მისი მოხდენილი ფიგურა, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად წონაში, საკონტაკტო SPA ან ესთეტიკური კლინიკა. ყოველკვირეული წონა დაკარგვა პროგრამები ამ დაწესებულებებში შედგება მარხვა, მიერ შედგენილი ექსპერტი ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისათვის, სხვადასხვა მასაჟს, საინექციო ნემსები, დაასრულა, სავარჯიშოებს და სხვა მკურნალობა მიზნად ისახავს შემცირების წონა. ეს მეთოდები საშუალებას სუსტი სქესის წონაში ეფექტურად და მუდმივად.

მომსახურება სპა-სალონები და კლინიკები არ შეიძლება მიეკუთვნოს იაფი, ასე რომ, ისინი ხელმისაწვდომია მხოლოდ მდიდარი ადამიანები. მაგრამ უნდა იყოს slim ოცნება ყველა ქალი, მიუხედავად იმისა, სისქე ჩანთაში. ვნახოთ როგორ ეფექტურად წონაში კვირაში მითითების გარეშე სპეციალისტები. ნებისმიერი მოკლევადიანი კომპლექსის წონა დაკარგვა არსებობს 3 ძირითადი კომპონენტები:

  • დაბალკალორიული დიეტა ან მკაცრი შეზღუდვა მიღებას საკვები;
  • ყოველდღიური ვარჯიშები დილით;
  • ლაშქრობა.

სამარხვო დიეტა ყველა ქალს შეუძლია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის, მათი ფინანსური შესაძლებლობები და გემოვნების შეღავათებით. იყიდება ერთი კვირის, რა თქმა უნდა, ჰარმონია ჯდება ვაშლი, ფორთოხალი, კიტრი, კეფირი, ბრინჯი, და სხვა დიეტის დროს. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ სწრაფი წონის დაკარგვა უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა იყოს შეზღუდული 1200-1800 კალორია დღეში. აქ არის ნიმუში დიეტა მენიუები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ დაბალკალორიული დიეტა:

  • საუზმე: 2 ნაჭერი მთელი მარცვლეულის პური უცხიმო ყველი და ვაშლის ნაჭერი;
  • ვახშამი: 150 გრ თევზი, ხორცი უცხიმო ჯიშები, ბოსტნეულის სალათი, ჩაცმული იოგურტი ან არაჟანი, დაბალი, მსუქანი, 200 გრამი ხილი;
  • ვახშამი — 2 ტოსტი, სალათი, ვაშლი, კიტრი და მწვანილი დამატებით 100 გ გახეხილი ყველი დაბალი ცხიმის შემცველობით.

შორის კვება, რეკომენდირებულია, რომ სასმელი წყალი ან მწვანე ჩაი, მაგრამ საჭმლის თავიდან უნდა იქნას აცილებული. გაუძლოს მთელი კვირის ასეთი მძიმე ლიმიტი საკვები არ არის ადვილი, მაგრამ შედეგი დიეტა აღფრთოვანებული — ბოლოს 7 დღე წონა ქალები შემცირდება 3-5 ფუნტი.

ფიზიკური ვარჯიში და სწრაფი წონის დაკარგვა

სავარჯიშო წონა დაკარგვა

დიეტის უნდა დააკავშიროთ დილით ვარჯიში ხანგრძლივობა არანაკლებ ნახევარი საათით. არ უნდა ვაიძულოთ თავს ნუ ძალიან მძიმე ფიზიკური ვარჯიში პერიოდში დაბალი calorie დიეტის ისინი არასასურველი. მაგრამ რეგულარული ადვილი თბილი-up, ატრიალებს, squats, და სუნთქვის სავარჯიშოები დაეხმარება სხეულის წონაში სწრაფად და მუდმივად.

ხშირად დამატებითი ფუნტი მხარეს პირი დაგროვება იმის გამო, რომ ფიზიკური აქტივობა, ასე რომ დროს წონის დაკარგვა თქვენ უნდა ვეცადოთ, რომ გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესს. არ არის საჭირო, რათა თავიდან ავიცილოთ ფეხით სასიარულო: ყოველ 2.5 კმ., იმოგზაურა დროს სწრაფი ტემპით, "ფოთლები" 200 კკალ. იმდენი ენერგია უნდა ბანაობა აუზი. და ოცდაათი წუთი აერობული საქმიანობის თქვენი სხეულის სჭირდება, ისევე როგორც 400 კალორია. ქალთა შორის დაკარგვის წონა ძალიან პოპულარული ფიტნეს, სადაც წვრთნები არის შერწყმული აერობული სუნთქვის ყოველდღიური საქმიანობა მართლაც, რამდენიმე დღეში გახდეს სანთებელა 2 კგ. თუ თქვენ დააკავშიროთ ზომიერი ფიზიკური აქტივობა დიეტა, მაშინ შედეგი კვირაში წონის დაკარგვა შეიძლება მიაღწიოს 6 კგ.

რადიკალური მეთოდი წონაში — მარხვა

როდესაც ქალები აქვს საკმარისი დრო, წონის დაკარგვა პროცესი შეიძლება მონაკვეთი ერთი თვე. ყველაზე სრული ქალები ურჩევნიათ, რომ წონაში საკუთარი, ეძებს ახალი fangled დიეტის გვერდებზე პრიალა ჟურნალებში ან ინტერნეტში. თუმცა, nutritionists აფრთხილებენ, რომ ბევრი თანამედროვე დიეტის დროს არ არის დაბალანსებული და ხანგრძლივი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ქალი სხეულის ზიანი. ყველას, ვისაც სურს წონაში სწრაფად და მუდმივად, საკონტაქტო dietitian, რომლებიც შერჩევის მეთოდები, რათა შეამციროს წონა იქნება გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლები ყველა მათი პაციენტები.

ყველაზე რადიკალური მეთოდი მოშორება დამატებითი ფუნტი — უზმოზე. თუმცა მარხვა უნდა იყოს ექიმის ზრუნვა. სანამ მთლიანად თქვას საკვები, მას შეუძლია მიიღოს გარკვეული დრო, რათა ზის ვეგეტარიანული დიეტა, რათა მოამზადოს თქვენი სხეულის დრამატული ცვლილება. მთელი მარხვის პერიოდში პირი უნდა დაიცვას ნორმალური სასმელი რეჟიმი: წყალი უნდა იყოს მთვრალი შეზღუდვების გარეშე. მაგრამ სპორტისა და ფიზიკური შრომით უნდა იყოს, მიტოვებული მთლიანად — ისინი მარხვა არ არის თავსებადი.

Nutritionists გვაფრთხილებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც საკურორტო უზმოზე, რომ სათანადო ფუნქციონირების მთელი სხეული, პირი სჭირდება სრული სპექტრი, ცხიმები, ნახშირწყლები და ცილები, გარიცხვის დიეტა მინიმუმ ერთი კომპონენტია, რასაც დანგრევას მეტაბოლური პროცესი. მიტოვებას გამოყენების ცხოველური ცხიმები, ადამიანი რისკის ქვეშ, რომ ირღვევა ჰორმონალური ბალანსი ორგანიზმში, ნაკლებობა ნახშირწყლები ახდენს ტვინის აქტივობა და სრული უარის ხორცი იწვევს ანემიას და დაკარგვა იმუნიტეტის. შიმშილი ხშირად იწვევს დანგრევას ნაწლავის: მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი მოჩვენებითი იგი წყვეტს ფუნქციონირებას ნორმალურად.

არ არის საუკეთესო ეფექტი abstinence საწყისი საკვები საქმიანობის პანკრეასის — ის შეწყვეტს მწარმოებელ ფერმენტების საჭირო ავარია ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები, და ეს შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების საკვების ალერგია. შეწყვიტოს შიმშილობა, ძალიან ნელა და ფრთხილად: საპატივცემულოდ მისი დამთავრების დაუყოვნებლივ მოაწყოს დღესასწაული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება მიიღოთ საავადმყოფოში. პირველი საკვები, მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი თავშეკავება საკვები უნდა იყოს ნატურალური წვენები, დიეტა უნდა გაიზარდოს თანდათან, დაკვირვებით მკაცრი ვეგეტარიანული დიეტა.

კავშირი ქალები, რომლებიც შეეცადნენ ყოველთვიური მარხვა, როგორც მეთოდი სწრაფი წონის დაკარგვა, ძირითადად, წონის დაკარგვა თვეში ისინი 10-15 სანტიმეტრი. თუმცა, ისინი ყველა იბრძოდა ზედმეტი წონის ქვეშ მოექცა ექიმები. სახლში თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ მხოლოდ მოკლე შიმშილობა, არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში. მაგრამ ეს მოქმედებს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ქალს აბსოლუტურად ჯანმრთელი. მარხვა არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა შემთხვევები, როდესაც მოკლე დროში თქვენ უნდა სწრაფად წონაში, მაგრამ სანამ თქვენ გადაწყვიტეთ, თქვენ უნდა ვიფიქროთ, რადგან ეს არ არის ცნობილი, თუ როგორ მიჩვეული უხვი და გემრიელი ჭამა სხეულის რეაგირება კვების უარი.

ლამაზი სხეული

ხშირად, შემდეგ დიეტა ან სამარხვო ქალები თანდათან დაუბრუნდნენ ჩვეულ დიეტა, დაიწყოს ჭამა მაღალკალორიული საკვები და იძენს წონა ერთხელ, რომელიც მოიშორეს დიდი სირთულე. რათა თავიდან ავიცილოთ ასეთი ცუდი პერსპექტივები მისი ფორმის, ქალს უნდა ჭამა პატარა ფირფიტები, იმიტომ, რომ ხალხი ჭამა ზუსტად ის, რაც არის მოთავსებული მისი თასი. შემცირების დიამეტრი თქვენი ფირფიტები მხოლოდ მეოთხედი, ეს არის რეალისტური, რათა შეამციროს ყოველდღიური რაციონის მიერ, როგორც 500 კალორია. ეს მარტივი ხერხი დაეხმარება ქალს უნდა დარჩეს slim შემდეგ დიეტა.