წვნიანი წონის დაკარგვა - რეცეპტები, მიმოხილვა

რომელიც მხოლოდ ხრიკები არ საკურორტო ადამიანს იმ იმედით, რომ გახდეს slim! თუ სერიოზული ვარჯიში არ დაეხმარება, ან რაიმე მიზეზით არ არის შესაძლებელი, მაშინ, რა თქმა უნდა, არის დიეტა. ზღუდავს საკუთარ თავს დიეტა შეიძლება მოხდეს შემდეგი სცენარი: მონო დიეტა, მარხვა, calorie დათვლა, ვეგეტარიანული საკვები და ასე შემდეგ. ძალიან წარმატებული ვარიანტი დაბალი calorie საკვები მოითხოვს, წვნიანები. მოდური დროს პირველი კერძი კომბოსტო დაეხმარა, რათა მოიპოვოს ფიგურა თქვენი ოცნებები ბევრი ქალი და მამაკაცი. გარდა ამისა, broths ძალიან გემრიელი, მარტივი და სწრაფად მომზადება, და მათი მრავალფეროვნება საშუალებას გაძლევთ შენარჩუნება ამ დიეტური შეზღუდვა დიდი ხნის განმავლობაში.

წვნიანი დიეტა

შეიძლება წვნიანები, რათა დაეხმაროს, წონის დაკარგვა?

ჩატარებული კვლევების პენსილვანია, დაამტკიცოს, რომ ჭამა მოხარშული ბოსტნეულის ბულიონი ნამდვილად შეიძლება შეამციროს წონა. იმისა, რომ კვება შეიძლება დაწვა კალორია digesting გადამუშავებული საკვები: კომბოსტო, სტაფილო, ყაბაყი, გოგრა, ავოკადო და ასე შემდეგ. პირველი კვება საკმარისი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოვანი არა მხოლოდ ეხმარება შეამციროს წონა, დღის განმავლობაში, არამედ სიჩქარის ცვლის ძილის დროს. გარდა ამისა, იგი სწრაფად აგზავნის სიგნალებს satiation ტვინის შედარებით ნებისმიერ სხვა მყარი საკვები.

მაგრამ მხოლოდ საზ წვნიანი წონის დაკარგვა არის ის დრო, რომ დრო არ არის საკმარისი. მნიშვნელოვანია, როგორ დაიცვას გარკვეული წესები: არ უნდა გამოიყენოს დროს საკვები ცხიმები, სწრაფი carbs, არ overeat. თუ შეზღუდვა საკვები არის მკაცრი, მაშინ ჯოხი, რომ ეს უნდა იყოს არა უმეტეს ათი დღის განმავლობაში, ისე, რომ არ ავნოს ორგანიზმს. ერთად მათ შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

  • თხილი;
  • ბოსტნეული;
  • ყველი;
  • იოგურტი;
  • რამდენიმე დღის ეძლევათ ხილი.

საკვები მცენარეული ბოჭკოს აღკვეთოს შიმშილი და დამატებით პროდუქცია საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობით მინერალები. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას, რომ ჯოხი, რომ ეს საკვები საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.

რეცეპტები წვნიანები for წონა დაკარგვა

პირველი კვება შეიძლება მსახურობდა სხვადასხვა ფორმები: ცხელი, ცივი, როგორც ნათელი, წვნიანი და სქელი პიურე. დიეტა შესაფერისი, ნათელი, ძირითადად ბოსტნეული, მჭლე ქათმის ან დასძინა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. მათი დახმარებით ეს შესაძლებელია არა მხოლოდ შეამციროს წონა, მაგრამ ასევე ფლეშს ტოქსინები.

ხახვის სუპი for წონა დაკარგვა

არის, ეს უნდა დღეში სამჯერ, 1 კვირა. ეს კერძი საკმაოდ ადვილია მოსამზადებლად, ხელმისაწვდომი და იწვევს მაღალი შედეგი.

შემადგენლობა:

  • 6 ხელმძღვანელები ხახვი;
  • 3 პომიდორი;
  • 3 ბულგარული წიწაკა;
  • 100 გრ ნიახური;
  • 0.5 კგ კომბოსტო.

ეს არის მარტივი მოსამზადებლად: chop ბოსტნეული და წვეთი მდუღარე წყალში, შემდეგ cooking დაამატოთ სანელებლები.

წვნიანი დიეტა ნიახური

განსხვავებით, ხახვი, დიეტა ნიახური ვერ დარჩება, როგორც ხანგრძლივი, როგორც თქვენ გსურთ. ეს ხსნის ჭარბი სითხე და შეიცავს სასარგებლო წიაღისეულის.

შემადგენლობა:

  • 250 გრ ნიახური;
  • 450 გრ ლობიო (pods);
  • 0.5 კგ კომბოსტო;
  • 800 გრ სტაფილო;
  • 150 გრ ბულგარული წიწაკა;
  • 6 პომიდორი;
  • 6 ხელმძღვანელები ხახვი;
  • 1.5 ლიტრი ტომატის წვენი;
  • მწვანილი-გემოვნებით.

მომზადება: დაჭრილი ბოსტნეული და ფესვები, დაასხით ტომატის წვენი და მოვხარშოთ მაღალი სითბოს 10 წუთი, შემდეგ, როგორც ბევრი ისევ ტანჯვა სუსტია.

კომბოსტოს წვნიანი for წონა დაკარგვა

ეს მცენარე მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით, ასე რომ, წონის დაკლება ეს – გემრიელი და ჯანსაღი.

შემადგენლობა:

  • 600 გრ კომბოსტო;
  • 2 ცალი პრასი;
  • 2-3 სტაფილო;
  • 100 გ ხახვი;
  • 200 გ პომიდორი;
  • ოხრახუში, კამა.

როგორ მოვამზადოთ: წვრილად დაჭრილი ინგრედიენტები ქვაბში მდუღარე წყალი, მზარეული, სანამ ტენდერი კომბოსტო. როდესაც ის მზად არის, დავუმატოთ სანელებლები და ლიმონის წვენი.

წვნიანი დიეტა ტომატის

ნაყოფი პომიდორი – ბევრი პრეპარატს, ისინი ნაჩვენები დაკარგვის წონა, დაქვეითებული თირკმლის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა.

წვნიანი პომიდვრით

შემადგენლობა:

  • 300 გრ პომიდორი;
  • ¼ ძირი ნიახური;
  • 450 გ ბროკოლი;
  • 2 კბილი ნიორი;
  • 1 სტაფილო;
  • მწვანილი.

მომზადება პირველი კერძები: chop პომიდორი, სტაფილო, ხახვი, წიწაკა, sauté. დანარჩენი დაჭრილი ბოსტნეული simmer სანამ სატენდერო კომბოსტო, შემდეგ დავამატოთ სანელებლები, ბოლომდე სამზარეულო – შემწვარი ბოსტნეული. თუ სასურველი, დასძინა, ლიმონის წვენი გემოვნებით.

წვნიანი დიეტა ისპანახით

ითვლება, რომ პირველი დიეტა კვება მწვანე დაეხმაროს, წონის დასაკარგავად და უფრო ფსიქოლოგიურად, როგორც დასასვენებლად ფერი შეწყვეტილიყო მადას. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და მწვანილი უზრუნველყოფს სხეულის ნუტრიენტები და ბუნებრივი ცელულოზის ამცირებს შიმშილის გრძნობა.

შემადგენლობა:

  • 1 ხახვი;
  • 2 კბილი ნიორი;
  • 1 მუქი მწვანე ყაბაყი;
  • 300 გრამი ლობიო (pods);
  • ¼ ძირი ნიახური;
  • 0.5 კგ ისპანახი.

როგორ მოვამზადოთ სუპი: sauté დაჭრილი ხახვი ზეითუნის ზეთი, შემდეგ დავამატოთ წვრილად დაჭრილი ნიორი. კომპონენტები დაჭრილი და simmer სანამ ტენდერი, სანამ ბოლომდე შეავსებს სანელებლები.

ქათმის კრემ-სუპი for წონა დაკარგვა

ეს არის მხოლოდ მჭლე ხორცი – ქათმის ხორცი, რომელიც ამოღებულ კანს. ამ შემთხვევაში, წვნიანი არის nutritious და დაბალი კალორია.

შემადგენლობა:

  • 200 გრ ქათმის ფილე;
  • 300 გრ სოკო;
  • 200 გ ხახვი;
  • 100 გ სტაფილო;
  • 200 გრ ნიახური;
  • 100 გ შვრიის ფანტელები.

მომზადება: მოვხარშოთ ხორცი და დასძინა, მდუღარე წყლის diced ბოსტნეული, მზარეული 5 წუთი. შემდეგ დაამატოთ შვრია და simmer კიდევ 15 წუთის განმავლობაში. როდესაც ზემოთ, აურიეთ ბლენდერში, სანამ თანმიმდევრულობა სქელი კრემი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა უცხიმო იოგურტი.

წვნიანი წონის დაკარგვა გოგრა

გოგრა ბევრი პექტინი, ასე რომ სწრაფად saturates, და, ამავე დროს, ასუფთავებს და შლის სითხე.

შემადგენლობა:

  • 100 გრამი გოგრა;
  • 100 გ ცუკინი;
  • 150 გრ წიწაკა;
  • 2 საშუალო პომიდორი;
  • 2 ხელმძღვანელები ხახვი;
  • 1 სტაფილო;
  • 1 წმინდა სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი;
  • მწვანილი.

წვნიანი მომზადება: sauté წვრილად დაჭრილი ბულგარული წიწაკა (1 ცალი) და ხახვი. დანარჩენი დაჭრილი ბოსტნეული, დავასხათ 1.5 ლიტრ წყალში მოვხარშოთ. სანამ ამას დაუმატეთ პომიდორი და ბოლომდე სამზარეულო შეავსებს ბოსტნეული და მწვანილი.

სუპი სოკოთი და ლობიო for წონა დაკარგვა

A bean არის წყარო ბუნებრივი ცილის, და იგი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. გამოიყენეთ ერთად სოკო შეიძლება შეცვალოს ხორცი და საშუალებას იძლევა ამცირებს სხეულის წონა.

შემადგენლობა:

  • 250 გ ქამა სოკო;
  • 250 გრ ლობიო;
  • 1 ხახვი;
  • 1 კიტრის მწნილი;
  • 2 კბილი ნიორი;
  • მარილი და სანელებლები.

როგორ დავწეროთ: pre-მზარეული ლობიო, ფრაის წვრილად დაჭრილი ხახვი, სოკო, კიტრი, ზეითუნის ზეთი, აურიეთ ლობიო და საზ ნელა კვარტალში საათობრივად. მაშინ ყველაფერი კარგად არის, dipped in 1.5 ლიტრი მდუღარე წყალი და მზარეული, სანამ ტენდერი, დავუმატოთ სანელებლები.

ქათმის ბულიონი, მწვანილი და კვერცხი for წონა დაკარგვა

მარტივი კვებითი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს და დიდი ხნის განმავლობაში აკმაყოფილებს შიმშილი. განსაკუთრებით პოპულარულია ეს კერძი არის Dukan დიეტა პირველ ეტაპზე. ეს არ არის დაამატოთ ნებისმიერი სტაფილო ან კარტოფილი, სხვა შემთხვევაში, ეს ბოსტნეული გააუმჯობესებს გემოს საკვები.

შემადგენლობა:

  • 1 ქათმის ფილე;
  • 2 კვერცხი;
  • 2 საშუალო კარტოფილი;
  • ოხრახუში და კამა გემოვნებით.

როგორ საზ დიეტური სუპი: წინასწარ მოვხარშოთ კვერცხი. ცალკე მზარეული ხორცის ბულიონი, რათა შეამცირონ დაჭრილი კარტოფილი. როდესაც მოხარშული, დაუმატეთ ემსახურება ერთი ნახევარი კვერცხი, სანელებლები და დაჭრილი მწვანილი.

ყური for წონა დაკარგვა

ყველა თევზის პროდუქტები – ნაკლები კალორია, ასე რომ, ისინი შესაფერისი დაკარგვის წონა. გარდა ამისა, ეს არის შეუცვლელი წყარო ცილის. მათთვის, ვისაც ცუდი კანი შემდეგ წონის დაკარგვა ძალიან სასარგებლო ბულიონი მზადდება თევზის ძვლები.

შემადგენლობა:

  • 1 კგ თევზი;
  • 2 დიდი თავი ხახვი;
  • 1 სტაფილო;
  • 0,5 ჭიქა ფეტვი.
ყური

წვნიანი მომზადება: თევზი მოვხარშოთ, 5 ლიტრი წყალი და ცალკე ხორცის ძვლები. დაძაბულობა, ბულიონი, დაამატეთ ფეტვი, 10 წუთის შემდეგ წვრილად დაჭრილი სტაფილო, ხახვი და წიწაკა. როდესაც კერძი თითქმის მზად იქნება, დაამატეთ მოხარშული თევზი.

ბონის წვნიანი დიეტა

ჯერ კიდევ არ არის ზუსტად განსაზღვრული, ვინ არის ავტორი ამ კერძი. ერთ-ერთი ვერსიით, ეს არის ბელგიის ექიმები, სხვა ამერიკული nutritionists, მესამე ვარიანტი – ეს პროდუქტი იყო პირველი გამოიგონა საუკეთესო მოდელი. ერთი გზა, ან სხვა, მაგრამ ეს არის ძალიან პოპულარულია, dieters ვაძლევთ იგივე სახელი ბოსტნეულის დიეტა.

შემადგენლობა:

  • 300 გ ყვავილოვანი კომბოსტო;
  • 400 გ თეთრი;
  • 4 პომიდორი;
  • 50 გ ნიახური (ფოთლები);
  • 200 გრ სტაფილო;
  • 100 გ ოხრახუში;
  • 100 გრ მწვანე ხახვი;
  • 150 გ ხახვი;
  • 5 კბილი ნიორი;
  • 200 მლ ტომატის წვენი;
  • 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი;
  • 1 ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი;
  • მარილი, წიწაკა, დაფნის ფოთოლი, სანელებლები – გემოვნებით.

როგორ საზ წვნიანი უფლება: ხახვი, chop და saute ზეითუნის ზეთი, დავუმატოთ სანელებლები და ნიორი. შემდეგ დააყენა ნიახური და სტაფილო. დაჭრილი ორივე კომბოსტო და პომიდორი, immerse მათ წყალი და დასძინა, რომ იგივე browned ბოსტნეული და ასხამს ტომატის წვენი. მოუტანს მოვხარშოთ, თუ თქვენ გსურთ, – დაასხით გაანადგურა კუბი ბოსტნეულის მარაგი. Simmer ზე დაბალი სითბოს 15 წუთის განმავლობაში.

წვნიანი წონის დაკარგვა ავოკადო

ამ ხილის ერთ-ერთი ლიდერის თანდასწრებით ბუნებრივი ცილოვანი, ასე რომ, ეს არის თრგუნავს მადას. მას შეუძლია სწრაფად მხრივ, ფანტაზია, ენერგია, რაც ახალ შეტანილი ქვეშ კანის. Nutritionally ავოკადო არ არის inferior კარგი ვახშამი.

შემადგენლობა:

  • 5 ავოკადო;
  • 2 ხელმძღვანელები ხახვი;
  • 1 მწვანე capsicum;
  • 50 გ ქინძი;
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
  • 2 ბულგარული წიწაკა;
  • ლიმონის წვენი.

წვნიანი წონის დაკარგვა ავოკადო: დაჭრილი ხახვი და წიწაკა ყავისფერი, შემდეგ ქვედა ადუღებულ წყალში. ცოტა ხნით ადრე მზადყოფნა დამატება მასა ხილი, ქინძი და ლიმონის წვენი. როდესაც პროდუქტის მზად არის, გამოიყენეთ ბლენდერი, რათა მას თანმიმდევრულობა პიურე.

წიწიბურის სუპი for წონა დაკარგვა

ეს არის მარცვლეულის დიდი ხანია ცნობილია, როგორც დაბალი calorie, იდეალური დიეტა საკვები. მაგრამ არა ყველამ იცის, რომ თქვენ შეგიძლიათ საზ გემრიელი წვნიანი წონის დაკარგვა.

შემადგენლობა:

  • 1 სტაფილო;
  • 2 პომიდორი;
  • 2 ხელმძღვანელები ხახვი;
  • 1 ბულგარული წიწაკა;
  • 300 გ ყვავილოვანი კომბოსტო;
  • 200 გრ წიწიბურა;
  • სუნელები, მწვანილი – გემოვნებით.

სამზარეულო წვნიანი დიეტა: chop სტაფილო, პომიდორი და ხახვი და sauté მცენარეული ზეთი. გამომრჩეს diced წიწაკა და ყვავილოვანი კომბოსტო მდუღარე წყალი, დაამატეთ მოხარშული ბოსტნეული და წიწიბურა. მზარეული, სანამ ტენდერი, ბოლოს დაამატოთ ახალი მწვანილი და სანელებლები.

წვნიანი დიეტა იოგურტი კიტრი

მაქსიმალური დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც არის ასევე კარგი შლის სითხის საწყისი ორგანოს და საშუალებას გაძლევთ წონაში გარეშე შიმშილის შეგრძნება.

შემადგენლობა:

  • 1 კიტრი;
  • 50 გრ კამა;
  • 1 clove ნიორი;
  • 200 მლ კეფირი.

მომზადება: კიტრის კანი, grind ბლენდერში ერთად ნიორი და კამა, დაამატეთ იოგურტი და ფრთხილად აურიეთ.

ბევრი დიეტის დროს შეიძლება იყოს ადვილად შეცვალა დიეტა წვნიანები. ეს რეცეპტები – ბევრი, ყველა გემოს, ხილისა და ბოსტნეულის, ხორცისა და თევზის ბულიონი, ცხელი ან ცივი, თხევადი ან ნაღების. თითქმის ყველა, რომლებიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, ჩაქრობის თქვენი შიმშილი, დაგეხმაროთ გახდეს slimmer. თუ პროცესი დაკარგვის გირვანქა მეშვეობით პირველი, რა თქმა უნდა, არ ჩანს, ძალიან სწრაფად, არ არის გამორიცხული, რომ მოიცავს დიეტა დიეტური დანამატები.

დამატებების

სპეციალური ბუნებრივი პროდუქტების მიერ შემუშავებული სამედიცინო ექსპერტები, ეხმარება დააჩქაროს წონის შემცირება. მათი არჩევანი არ არის დიდი, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ყველაზე აპრობირებული, ეფექტური და უსაფრთხო. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ, არის თუ არა მათი გამოყენება არის შერწყმული დიეტა და სპეციალური დაბალი calorie კერძები, როგორიცაა, მაგალითად, წვნიანი წონის დაკარგვა. ინფორმაცია პროდუქტის შესახებ შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური ვებგვერდების მეშვეობით ბმულები.

Insights და რჩევები

სურვილი წონაში არის ღირსი პატივისცემა, მაგრამ ხანდახან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი. რადიკალური შეზღუდვა საკვები შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს მინიმუმ ვიტამინების ნაკლებობა ორგანიზმში. გარდა ამისა, ყველა ადამიანს არ შეუძლია ადვილად განახორციელოს მკაცრი შეზღუდვების საკვები. ამ შემთხვევაში იდეალური წონის დაკარგვა წვნიანები. ეს დიეტა დაგეხმარებათ გახდეს slimmer გარეშე გაცილებით დისკომფორტი. ყველაზე მეტად ეს კერძები – ბოსტნეულის, ისინი შეიცავენ ბევრი ბოჭკოვანი, ისევე როგორც ვიტამინები და ამინომჟავები. მადლობა მათ, სხეულის იქნება ნგრევა ცხიმები, ნახშირწყლები დაწვეს, მთელი სხეულის დეტოქსიკაციის.

აზრით nutritionist. ხანგრძლივი დაკარგვა ფუნტი, თქვენ უნდა დიეტა, რეგულარული და დაბალანსებული. ეს უნდა იყოს ხორცი და ბოსტნეული, და ხილი და რძის პროდუქტები. როდესაც გამოიყენება გარკვეული კოეფიციენტი და არ overeat, რათა შეამციროს წონა გაღიზიანების გარეშე, სხეულის რეალურია, მათ შორის, წვნიანები წონის დაკარგვა. სხვათა შორის, მცენარეული საკვები იზრდება მეტაბოლიზმის 11% - ით.

სარგებელი წვნიანი

დააჩქაროს წონის დაკარგვა ხელს შეუწყობს დამატებების საფუძველზე ბუნებრივი ინგრედიენტები. გზა წონაში ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და განკუთვნილია თითქმის ყველა ადამიანი. მაგრამ სანამ რაიმე ცვლილება დიეტა და გამოყენების დიეტური დანამატები უნდა მიმართოს სპეციალისტს.