როგორ წონაში 10 კგ. 3 ეფექტური მეთოდები

დაივიწყოს დამატებითი ფუნტი, არ უნდა ვიფიქროთ, თუ რა უნდა ატაროს, რომ ყოველთვის იყოს მოხდენილი, განათავსეთ თქვენი საყვარელი swimsuit და რეგისტრაციის შეზღუდვა წასვლა სანაპიროზე... ეს არის ოცნება ბევრი ქალები. ასე რომ, ყოველ დღე "მსოფლიო აბლაბუდა" შეგიძლიათ ახალი გზები მოშორების ჭარბი წონა მცირე დროში, და ხშირად, იდეალური ოდენობით წონა დაკარგვა არის ნომერი 10. ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის 3 ყველაზე ეფექტური მეთოდები წონის დაკარგვა.

წონა დაკარგვა 10 კგ

სასწავლო

დიეტა დღის განმავლობაში არ გამოიწვიოს სხეულის დაზიანება, საჭიროა ეტაპობრივი სწავლება. 4 კვირით ადრე დაწყება ნებისმიერი შერჩეული სისტემის წონის დაკარგვა დაიწყოს, რათა დაიცვას ასეთი მარტივი წესები:

  • აღმოფხვრას ფქვილი პროდუქტები, გამონაკლისი იქნება, მთელი მარცვლეულის პური მცირე რაოდენობით;
  • დაგვავიწყდეს, შაქრის, არ ბოროტად ჩაი და ყავა არის უკეთესი, რომ ეს სასმელი სასმელი თაფლით;
  • დაწყება სამზარეულოს ყველა კვება რამდენიმე, ან თუნდაც ღუმელი;
  • აღმოფხვრას დამარილებული, შემწვარი, შებოლილი საკვები;
  • მოშორება ჩვევების ჭამა, გვიან საღამოს, ყველა კვება უნდა დასრულდეს 19 საათი;
  • არ ვსვავ დაფასოებული წვენების და გაზიანი სასმელების;
  • დაიწყოს განხორციელებისას ყოველ დილით.

სწრაფად წონაში 10 კგ, მეთოდი 1

ერთ-ერთი ეფექტური გზა დაწვა fat სწრაფი არის ცილოვანი დიეტა, რომელიც ეფუძნება მოხმარების ორი პროდუქტები: ძროხის და იოგურტი. ეს საკვები შეიცავს უამრავ ცილის და გაძლევთ საშუალებას, რომ თავი დაეღწია, ზედმეტი ათი ფუნტი, მხოლოდ 10-15 დღის განმავლობაში. დიეტა არის ძალიან მარტივი, პრაქტიკულად, უფასოდ, გართულებები და გრძნობები შიმშილით.

რეკომენდაციები დიეტა შემდეგი:

წონა დაკარგვა 10 კგ დიეტა
  • დილით დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი კუჭის დაიწყო მუშაობა და დღის განმავლობაში, ასევე სასმელი წყალი ყოველ 3 საათში მინიმუმ 250 გრამი არის საჭირო;
  • უნდა თქვას, მარილი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სანელებლები ცვლას (curry, turmeric, წითელი წიწაკა და ა. შ.);
  • კვება შეზღუდული არ არის;
  • ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 7 საათზე საღამოს;
  • ყოველ დღე სიარული ფეხით მინიმუმ 1 საათი;
  • სასმელი ვიტამინები დიეტა;
  • საზ ხორცი წყვილი, მოვხარშოთ ან bake.

დიეტა: დაკარგოს დაახლოებით 10 კგ, მეთოდი 2

ცნობილი ფრანგი nutritionist პიერ Dukan შეიმუშავა ეფექტური დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს, რათა ფიგურა განათავსე და დაიწყოს სწორად და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს შენარჩუნებას მიღწეული შედეგები. "Dukan დიეტა მოიცავს ოთხ ფაზას:

  1. "თავდასხმა". ეს ეტაპი გრძელდება დაახლოებით 7-10 დღის განმავლობაში და ეფუძნება გამოყენების ცილოვანი პროდუქტები. ყველა კერძები თქვენ უნდა საზ გარეშე, ზეთი და მარილი, ყოველდღე ფეხით დაახლოებით ერთ საათში, და ვსვავ უამრავი წყალი.
  2. "კრუზი". მონაცვლეობა ცილის და ბოსტნეულის კერძები.
  3. "ამყარებს". განმეორება პირველი და მეორე ეტაპები.
  4. "სტაბილიზაცია". ხელს უშლის ხელახლა იძენს წონა.

ეს დიეტა არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და წმენდს ორგანიზმს.

მეთოდი 3

თუ თქვენ ხართ ჩქარობს და შეუძლია გრძელვადიანი წონის დაკარგვა, მაშინ, დაცვით, შემდეგი რეკომენდაციები, შეძლებთ, რათა მისი ფიგურა იდეალურ ფორმაში, ყოველგვარი დიეტის და სპეციალური შეზღუდვა. სინამდვილეში, თუ ყველა ადამიანი მოჰყვება ძირითადი წესები კვების, პრობლემა ჭარბი წონა ქრება თავისთავად:

  • აღმოფხვრას ხელოვნური პროდუქტების, სწრაფი კვების და დამუშავებული საკვები;
  • ერთ ან ორ კვირაში მოწყობა სამარხვო დღის განმავლობაში;
  • შეეცადეთ ჭამა ნელა, საღეჭი თქვენი საკვები კარგად;
  • მომსახურება ზომა ქალებისათვის არ უნდა აღემატებოდეს 250 გრამი;
  • ჭამა მინიმუმ 5-ჯერ დღეში;
  • დაიცვას caloric მიღება, არც მეტი, ვიდრე 1500-1700 კალორია დღეში;
  • მიიღოს დრო, რომ ვარჯიში;
  • არ ჭამა ღამით.
წონა დაკარგვა 10 კგ მენიუ

გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სწრაფი წონის დაკარგვა არის სტრესული ორგანო. თუ თქვენ მართლაც გადაწყვიტა, რომ წონაში, მაშინ მოთმინება. ზარმაცი და ვინც გრძნობს ბოდიში თავად ხალხი არასოდეს წარმატების მიღწევა ამ სფეროში.

სასწრაფოდ დაკარგოს 10 კგ, თქვენ უნდა იცოდეთ,

არსებობს უზარმაზარი ალბათობა იმისა, რომ მას შემდეგ, მოკლე დროში, მას შემდეგ, რაც ძალიან სწრაფი მოშორების დამატებითი ფუნტი თქვენ მოიპოვოს მათ კიდევ ერთხელ. ამ საკითხზე ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ის, რომ წონაში გონივრულად და არ გამოიქცევიან. უკეთესი უნდა გადავხედოთ და ავირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი გზა წონაში. და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობა არის ის, რომ გვჯერა, საკუთარ თავს და არ გავჩერდეთ.