Slimming

არსებობს ამდენი სხვადასხვა წონის დაკარგვა მეთოდები, როგორც ეფექტური და არ მოაქვს რაიმე შედეგი, მაგრამ არსებობს ასევე საფრთხეს უქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას, გზები წონის შემცირება. ასე რომ, სანამ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უკეთ და სწრაფად შეცვალოს თქვენი ფიგურა, თქვენ უნდა იცოდეს, მცირე ინფორმაცია იმაზე, თუ რა უნდა იყოს პროცესი წონის დაკარგვა.

წონა დაკარგვა

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სათანადო წონის დაკარგვა არის პროცესი, წონის დაკარგვა, რომელიც არ იწვევს ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური დაზიანება ჯანმრთელობის ქალებს ან მამაკაცებს. მასალები წარმოდგენილი მიმოხილვა, დეტალური შევხედოთ მიზეზი, რომ მიუთითებს, რომ დაიწყოს აქტიური ძიება ოპტიმალური მეთოდი წონაში, თუ რატომ უნდა კორექტირებას საკუთარი მოღვაწეები, და ყურადღება მიაქციეთ, რომ არსებული მეთოდები წონის დაკარგვა.

იწვევს წონის დაკარგვა

არსებობს მხოლოდ სამი ძირითადი მიზეზი, რომ თქვენ უნდა ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა დაიწყოს კონტროლი, შესრულების საკუთარი სხეულის მასა, და თანდასწრებით დიდი რაოდენობით დამატებითი ფუნტი, დაუყოვნებლივ დაიწყოს წონის დაკარგვა. უფრო ახლოს.

შენარჩუნებას ჯანმრთელობის

კიდევ რამდენიმე ათეული წლის წინ აღმოჩნდა, რომ ადამიანებს სიმსუქნის, ალბათობა განვითარების ონკოლოგიური პათოლოგიების, დაავადებები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ორგანოების, დიაბეტის და სხვა სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ადამიანებს მოხდენილი ფიგურა. აქედან გამომდინარე, დაკარგვის წონა იქნება შეინარჩუნოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.

შემცირება ცხოვრება

საფუძველზე ზემოაღნიშნული პუნქტის ვარაუდობს, შემდეგი დასკვნა, რომ ადამიანები overweight, lifespan ასევე რამდენჯერმე ნაკლებია.

განვითარების პრობლემები დონეზე ფიზიოლოგია და ფსიქოლოგია

მათ შორის, ფსიქოლოგიური პრობლემები, ვითარდება სიმსუქნე მოიცავს:

  • გაჩენის ქოშინი;
  • შემცირება ფიზიკური აქტივობა, მას შემდეგ, რაც overweight ადამიანი ვერ გადავა შესახებ, ფეხით ასვლა მთებში და ა. შ.;
  • მზარდი დონე ოფლიანობა (hyperhidrosis განვითარება).
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: გარდა ამისა, ადამიანებს ჭარბი წონა ვითარდება უზარმაზარი რიგი ფსიქოლოგიური პრობლემების ფონზე, რომელიც მოაქვს მათ სისრულეს ეთიკური შეფერხებას, რაც ადამიანი გამოიყურება უფრო ძველი, ვიდრე მისი ასაკი და ა.შ.

და ეს ყველაფერი არის მხოლოდ მცირე ნაწილი იმისა, მიზეზი, რის გამოც ყველა მსუქანი ხალხი, სერიოზულად უნდა დაფიქრდეს დაკარგვის წონა ეძიოს დახმარებით კვალიფიციური პროფესიონალები, რომლებიც შეძლებენ აგიხსნით დეტალურად როგორ წონაში სწრაფად და ეფექტურად არ იწვევს რაიმე ზიანი მიაყენოს მათ ჯანმრთელობას. ასევე აღსანიშნავია, რომ ყველას არ წარმოუდგენია, როდესაც მას არ აქვს დრო, რომ ვიფიქროთ, სიგნალიზაცია, წონით. ამ კითხვაზე პასუხი ძალიან მარტივია.

თუ ჯანმრთელობის სხეულის იმის გამო, რომ საკუთარი წონა იყო შესამჩნევად უარესი და სხეულის მასის ინდექსი (BMI) უფრო მაღალია, ვიდრე ნორმალური, მაშინ ეს არის დრო, რომ დაიწყოს ეძებს ყველაზე ეფექტური გზები დაკარგვის წონა. გამოთვლა მასის ინდექსი თქვენ უნდა წონა კილო იყოფა მოედანზე სიმაღლე მეტრი.

მაგალითად, გოგონა, რომლის სიმაღლე 172 სმ და წონა 82 კგ მასის ინდექსი ტოლი იქნება:

1,72 x 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

მასის ინდექსი ღირებულებების შემდეგი:

  • 5 – 24.9 ნორმალური;
  • 0 – 29.9, ეს არის ეტაპი, რომელიც წინ უსწრებს სიმსუქნე (ახალი ბიზნეს ჟურნალი);
  • 0 – 34.9, ეს არის პირველი ეტაპი, სიმსუქნე;
  • 0 – 39.9, ეს არის მეორე ეტაპი სიმსუქნე;
  • 40 და უფრო მეტი, ეს არის მესამე და ყველაზე რთული ეტაპი სიმსუქნე.
წონა დაკარგვა ქალები

ასე რომ, შესწავლილი გოგონას მასის ინდექსი შედეგი აღმოჩნდა, რომ 27.8. ეს გვაფიქრებინებს, რომ მას უკვე ჰქონდა ეტაპზე ახალი ბიზნეს ჟურნალი,, რომ არის, ის უნდა, რაც შეიძლება მალე უნდა დაიწყოს აირჩიოს საკუთარი თავისთვის ყველაზე ეფექტური გზა წონაში, რომ უმოკლეს დროში, თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი და მოიტანს თქვენი ფიგურა სათანადო ფორმით. ამ მიგვაჩნია, ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური გზები, რათა წონაში.

ცვლილება დიეტა

აღმოჩნდა, რომ სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც არის მთელი რიგი 25.0 რომ 30.0 არის საკმარისი მხოლოდ ბალანსი საკუთარი დიეტა და შენახული ცხიმები იქნება დაითხოვოს თავად. ეს არის ყველაზე იოლი გზა წონაში, ეს არის მნიშვნელოვანი მხოლოდ უნდა გვესმოდეს ერთი რამ, რომ ცვლილება დიეტა არ უნდა იყოს დროებითი, და, როგორც ამბობენ, - "ცხოვრება". ამის შემდეგ, მიღებული შედეგების გადაარჩინა და დაწვეს ფუნტი არ დაბრუნდება ორჯერ მოცულობა.

მნიშვნელოვანია! ეფექტური წონის დაკარგვა სახლში იცვლება დიეტა არის, პირველ რიგში, უნდა შეამციროს დონეზე კალორიებს მოხმარებული.

იმისათვის, რომ გამოვთვალოთ საჭირო კალორიების დონეზე დღეში, თქვენ უნდა რაოდენობის 20 მრავლდება სასურველი წონის მიღწევა გსურთ და ბოლოს, მთელი პროცესი წონის დაკარგვა. მაგალითად, თუ სასურველი წონა 65 კგ, 20 x 65 = 1300 კკალ, ეს იქნება ყოველდღიური შეფასება კალორია.

დროს წონის დაკარგვა ჩვენ უნდა მთლიანად აღმოფხვრა შემდეგი ინგრედიენტები:

  • ყველა სახის ზეთები და სხვა პროდუქტები, მათ შორის, ცხოველური ცხიმები;
  • ტკბილეული და ცომეული პროდუქტები;
  • ხორცი;
  • დაკონსერვებული;
  • შემწვარი საკვები;
  • კაკალი.

უფრო მეტიც, გზა წონაში მიერ დანიშნული კვალიფიციური დიეტოლოგს ნიშნავს შემცირება ნახევარი გამოყენება:

  • პარკოსნები;
  • წვენები;
  • მაკარონი და კარტოფილი.

ასევე აღსანიშნავია, რომ კვების დროს ფორმულირება დიეტა ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ასპექტებს ფუნქციონირების ადამიანის ორგანიზმში:

არსებობს რამდენიმე საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ, რათა დაიცვას დიეტა და გრძნობენ, როგორც ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კომფორტი. პირველ რიგში, ეს არის აუცილებელი, რომ ჭამა, როდესაც არ არის შიმშილი. თუ არსებობს სურვილი, snack, უმჯობესია მიირთვით ვაშლი ან კიტრი ნაცვლად სენდვიჩის და ა.შ.

პრაქტიკული რჩევა: თავიდან overeating, უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ცოტა, სულ ცოტა, 5-6-ჯერ დღეში. კვების რეკომენდებული, უნდა მიმართოთ პატარა saucer. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, არასდროს ჭამა მიუხედავად იმისა, რომ ტელევიზორის ყურება, საუბარი ტელეფონით ან კომპიუტერი.

იცვლება ჩემი დიეტა დაგეხმარებათ მხოლოდ იმ ხალხს, რომლის მასის ინდექსი არ უნდა აღემატებოდეს ეტაპზე ახალი ბიზნეს ჟურნალი, და თუ მასის ინდექსი არის უკვე მოძრავი ღირებულება 35.0 პროცესში დაკარგვის წონა, გარდა დიეტის, თქვენ ასევე უნდა გაზრდის ფიზიკური აქტივობა და გამოყენება ნარკოტიკების რეკომენდაციით გამოცდილი სპეციალისტი.

გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა

საუკეთესო გზა წონაში სრული პირი – შეცვლის დიეტა და გამოყენების აერობული ვარჯიში ფორმა:

  • საცურაო;
  • ველო;
  • სწრაფი სიარული;
  • მონაწილეობა სხვადასხვა სპორტული თამაშები.

თქვენ უნდა მატარებელი მინიმუმ 3-4 ჯერ კვირაში. თანდასწრებით ნებისმიერი დარღვევები ჯანმრთელობის ეწვევა მათ უნდა კონსულტაციები სამედიცინო სპეციალისტი, და საკლასო რეგულარულად მონიტორინგი დონე სისხლის წნევა და გულის შეფასება.

პრაქტიკული რჩევები: ჯანსაღი და აქტიური ქალები, რომლებიც დიდი ნაწილი კერძო სახლი, თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ აღმოსავლური ცეკვები, რომელშიც საკმაოდ სწრაფად წონაში მუცელი, ფეხები და მკლავები და ასევე აუმჯობესებს კოორდინაციას მოძრაობები.

მზარდი ფიზიკური აქტივობა მეშვეობით განხორციელება კომბინაციაში სწორი კვება დაგეხმარებათ სწრაფად დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი.

გამოყენება ნარკოტიკების

მედიკამენტოზური თერაპია ასევე გამოიყენება საბრძოლო სიმსუქნე. სამედიცინო მეთოდები for წონა დაკარგვა არის ყველაზე ეფექტური შემცირების წონა, სახლის პირობებში, მაგრამ უნდა მივანიჭოთ კონკრეტული პრეპარატი, თქვენ უნდა პირველი კონტაქტი კვალიფიციური სპეციალისტი და გაიაროს საჭირო შესწავლა ორგანოს.

ოპერაციული მეთოდი

არის შემთხვევები, როდესაც პაციენტები უბრალოდ უნდა დანიშნოს ოპერაცია, რომელიც მიზნად ისახავს შემცირების მოცულობა კუჭის, რომელიც ხშირ შემთხვევაში არ არის საჭირო, ძალიან მძიმე შემთხვევებში, როდესაც მასის ინდექსი პირი აღემატება ღირებულება 40. ოპერაცია მინიმალური დრო დაეხმარება აღმოფხვრას დიდი რაოდენობით ფუნტი და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს დონის და ხარისხის ადამიანის ცხოვრებაში. მხოლოდ დიეტა დროს 2-3 ეტაპზე სიმსუქნე შეიძლება იყოს უბრალოდ აზრი არ აქვს, ასეთ შემთხვევაში, გარდა იმისა, რომ ოპერაციები, ხშირად საჭირო და ფსიქოთერაპიული დახმარება პაციენტს.